十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜有哪些
十五個月的幼兒,乳牙漸漸出齊,消化、咀嚼能力增強,飲食已從過去以乳類為主,逐漸過渡為以谷類、肉、蛋、蔬菜為主。下面是小編為你精心整理的十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜,希望對你有幫助!
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:鮭魚燉飯
1人份 適合1歲以上
材料:鮭魚30克、洋蔥10克、紅蘿卜10克、綠花椰菜10克、白飯1/2碗、鮮奶60cc、無油高湯40cc、無鹽奶油1小匙、鹽1/2
做法:1、鮭魚、胡蘿卜、洋蔥洗凈切丁;綠花椰菜取前段小花備用。
2、先將洋蔥丁以奶油爆香后,加入鮮奶、無油高湯及白飯,以中火煮至滾沸時,放入鮭魚、胡蘿卜、綠花椰菜及鹽,再以小火繼續(xù)煮5分鐘即可。
熱量:273.5大卡 蛋白質:11克 脂肪:9.1克 糖類:36.9克
營養(yǎng)小典 鮭魚屬于深海魚類,且含有大量的DHA和EPA成分,可說是小朋友腦部發(fā)育不可或缺的重要成分;加上牛奶含有豐富的維生素、礦物質,是幫助寶寶成長發(fā)育的重要營養(yǎng)素,加上胡蘿卜、綠花椰菜等食材,顏色豐富、好吃且營養(yǎng),很能吸引寶寶的味蕾呢!
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:干貝冬瓜泥
【材料】冬瓜1片(約100克),胡蘿卜小半根,干貝2個,蟹腿肉1杯
【調料】高湯3杯,鹽少許
【做法】1.冬瓜去皮,切片,蒸熟后趁熱碾碎。
2.胡蘿卜去皮,刨絲;干貝洗凈泡軟,蒸爛后撕成細絲,蟹腿肉用開水加1大匙酒氽燙過撈出。
3.調料燒開,放入所有材料煮滾即熄火,盛出食用。
【小貼士】這道營養(yǎng)餐含有豐富的維生素A,能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,干貝營養(yǎng)豐富,所含蛋白質比雞蛋高近4倍,是一種高蛋白、低脂肪的美味食品。古書記裁:“干貝味關,無物可與倫比,食后三日,猶覺雞蝦乏味。”
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:胡蘿卜土豆泥
材料:土豆(新土豆仔比較好);胡蘿卜;
做法:將胡蘿卜、土豆洗凈,用保鮮膜覆蓋,放入鍋中蒸到熟爛;將蒸好的材料放入碗中用湯匙壓碎成泥狀即可??筛鶕?jù)口味適當添加一些調料。
這道營養(yǎng)餐中含有豐富的胡蘿卜素,而且具有淡淡的香甜氣味,特別適合1歲左右的寶寶食用。
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:西紅柿拌蛋
這道西紅柿拌蛋含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)素,既能對抗自由基,又能防癌抗癌,同時又具有酸甜香美的口感,一定會讓寶寶大飽口福,適合斷奶后的寶寶食用。
材料:熟蛋黃半個,西紅柿適量。
做法:蛋黃磨成泥,西紅柿去皮去子,搗成泥,加入蛋黃泥調勻即可。
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:紫菜豆腐羹(補碘)
補鈣又補碘:紫菜豆腐羹
此菜含大量鈣質的食品,幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。
主料: 紫菜(干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克
調料: 鹽 2克 小米面 10克
制作工藝:1。 紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗干凈,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭干水分,剪成粗條。
2。 豆腐切成小方粒備用。
3。 番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
4。 以1湯匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內,加鹽調味,便可關火進食。
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:扁豆粥
用料: 扁豆100克,米150克。
做法:(1)扁豆、米洗凈。
(2)武火煮滾清水,放人扁豆、米,水滾后,改文火煲至扁豆軟熟即成粥,調味供用。
功效:健脾祛濕,潔膚除斑。
適應癥:
用于脾虛有濕,體倦乏力,食少便濾,皮膚暗黑、色斑;或水腫,婦女帶下;或暑濕阻滯、脾胃不和之嘔吐腹瀉等。
注釋:
脾虛運化力弱可生濕、困濕,而濕盛又可傷脾,脾虛濕盛則諸證自生,濕濁停聚可使肌膚不潔而成色斑;濕濁下注則成滯下,或泄瀉;濕留肌腠可致水腫,濕困脾胃則氣血之源不足而體倦乏力等。治宜健脾和中,祛濕化濁。扁豆含有蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵、鋅、維生素Bl和B2、煙酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝結素等成分,有健脾胃、化濕濁的作用;性味甘,微溫;補脾氣而不變滯。米能益胃健脾。扁豆與米合用,健脾化濕之力大,并有潔膚除斑美容的作用?!堆幽昝刂肌氛f扁豆粥有"和中補五臟"的作用,亦有說它能消暑除濕解毒,久服者發(fā)不白。
注意和禁忌:扁豆若取其解暑濕者宜生用;若取其健脾胃者宜炒用。
十五個月的幼兒營養(yǎng)食譜:雞肉面條
適合月齡:8-24個月
材料說明:
1、亨氏面條 2、雞胸肉 3、菠菜 4、紅蘿卜 5、油、鹽適量
面條美味,含有豐富的蛋白質、脂肪,促進鍛練寶寶的咀嚼磨牙,是寶寶最為理想的一頓美味餐 • Step 1 : 將雞胸肉用攪拌機絞碎,
• Step 2 : 將菠菜洗凈切碎,胡蘿卜切成小塊,
• Step 3 : 將水加入鍋中煮沸,放入雞碎肉再放面條再加紅蘿卜,最后加切碎的菠菜同煮至熟即可 專家點評:
從圖片、創(chuàng)意到食物賣相,都顯示出這位媽媽對寶寶的用心和呵護。紅綠搭配,顏色鮮明,吸引寶寶注意力,有主食,加之雞肉蔬菜的搭配,給寶寶全面的營養(yǎng),而且鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力,對他們語言發(fā)育也有好處呀!給寶寶食用菠菜時要注意:要先將菠菜剁碎、再用水焯一下,這樣可以去除草酸,有利于鈣的吸收。
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