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順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法好吃健康

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順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法好吃健康

  產(chǎn)褥期俗稱坐月子。產(chǎn)婦需要足量且營養(yǎng)價值較高的飲食,以盡快補充妊娠和分娩時的消耗及恢復(fù)體力,同時確保有足量的乳汁,喂哺好小寶寶。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法,希望能給大家?guī)韼椭?

  順產(chǎn)月子餐食譜大全集

  順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法第1周代謝排毒月子餐食譜

  順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯,剖腹產(chǎn)者喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):枸杞魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

  午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):麻油魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

  午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

  晚點(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。

  午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

  晚點(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  溫馨提示:

  1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝,豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

  2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡,不建議普通開水沖泡。

  3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點,一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。

  4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

  5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

  6、前兩周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

  7、麻油有削減脂肪的作用,不容易長脂肪。

  8、每天喝生化湯,不要喝水,也不要喝牛奶,否則容易長胖。

  順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法第2周收縮內(nèi)臟調(diào)理月子餐食譜

  順產(chǎn)者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯,剖腹產(chǎn)者繼續(xù)喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤顏湯);膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨;黑米飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  溫馨提示:

  1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復(fù),但依然不能吃大補大熱的食物。

  2、本周第四天起,開始逐漸減少紅糖的添加量,到第三周完全停止。

  3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

  4、本周開始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。

  5、不能吃刺激性食物。

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