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月子餐30天食譜及做法營養(yǎng)健康

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  孕婦生了孩子后至生殖器官完全恢復的一段時間,醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期。約經(jīng)過6~8周,即1個月左右,我國民間稱之為產(chǎn)婦“坐月子”。在此期間的飲食調(diào)養(yǎng)和充分的休息對產(chǎn)婦恢復健康乃至嬰兒健康成長都至關(guān)重要,因而人們也就特別重視它。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于月子餐30天食譜及做法,希望能給大家?guī)韼椭?

  月子食譜大全及做法/月子菜譜大全一日三餐(順產(chǎn))

  月子餐30天食譜及做法第一周(產(chǎn)后1-7天)飲食安排

  早餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  3點:糯米粥一碗。

  晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  晚餐:素燉品一碗。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  月子餐30天食譜及做法第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排

  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  10點:紅豆湯1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  3點:油飯一碗。

  晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  月子餐30天食譜及做法第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排

  早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

  3點:花生豬蹄或素燉品一碗。

  晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

  晚上點心:香菇糯米飯一碗。

  月子食譜大全及做法/月子菜譜大全一日三餐(剖腹產(chǎn))

  月子餐30天食譜及做法產(chǎn)前一周準備期飲食建議

  早上點心:養(yǎng)肝湯。

  午餐:胡蘿卜粥。

  下午點心:養(yǎng)肝湯。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐:胡蘿卜粥。

  晚上點心:養(yǎng)肝湯。

  產(chǎn)后1-3天排毒與修復月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):四神粥、四神豬肝、素燉品。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神豬肝、素燉品。

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點心:紅豆湯。

  全天飲料:養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

  產(chǎn)后4-7天排毒與修復月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油豬肝、薏仁米飯。

  加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

  早上點心:紅豆湯、麻油豬心。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

  加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

  下午點心:甜糯米粥、麻油豬心半份。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點心:紅豆湯。

  全天飲料:養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

  月子餐30天食譜及做法產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油杜仲豬腰、蔬菜

  (胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

  加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

  早上點心:紅豆湯、排骨蓮藕湯。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油杜仲豬腰、蔬菜

  (胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

  加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

  下午點心:甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點心:紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

  全天飲料:紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

  月子餐30天食譜及做法產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜

  早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

  加餐前(約10:00):水果一份。

  早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

  加餐前(約15:00):水果一份。

  下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

  加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

  晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

  全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

  月子餐30天食譜及做法產(chǎn)后第5周和第6周強化進補月子餐食譜

  早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

  加餐前(約10:00):水果一份。

  早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

  加餐前(約15:00):水果一份。

  下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

  加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

  晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

  全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。坐月子時最容易犯的飲食

>>>下一頁是月子里的飲食誤區(qū)

月子餐30天食譜及做法營養(yǎng)健康

孕婦生了孩子后至生殖器官完全恢復的一段時間,醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期。約經(jīng)過6~8周,即1個月左右,我國民間稱之為產(chǎn)婦坐月子。在此期間的飲食調(diào)養(yǎng)和充分的休息對產(chǎn)婦恢復健康乃至嬰兒健康成長都至關(guān)重要,因而人們也就特別重視它。以下是學習啦
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