臘味煲仔飯怎么做最有營養(yǎng)
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臘味煲仔飯怎么做最有營養(yǎng)
煲仔飯是廣東地區(qū)特色傳統(tǒng)名點,廣州的街頭小巷里,隨處都有賣煲仔飯的小鋪,香味也會在小巷中飄香。下面是小編精心為你準備的臘味煲仔飯有營養(yǎng)的做法，希望對你有幫助!
臘味煲仔飯有營養(yǎng)的做法
材料:絲苗米,臘腸,臘肉,姜
做法:
1、絲苗米用清水淘洗一遍,臘腸切成兩半、臘肉切大塊,姜切絲待用。
2、取一砂鍋或者瓦鍋,大火燒熱,倒入米和水,始終保持大火旺燒,開著蓋子煮米飯,其間用筷子時常攪拌下防止沾底。
3、等大部分水分收干,米上開始咕嘟著冒氣泡時,改小火,鋪上臘腸、臘肉和姜絲。
4、蓋上鍋蓋,繼續(xù)小火燜煮。
5、小火燜煮過程總共約10分鐘,關(guān)火后放上燙熟的小油菜就可以上桌了。
臘味煲仔飯防止營養(yǎng)流失的方法
1、苗米不用浸泡,也不要過分淘洗,這會破壞米的營養(yǎng)和香味。
2、仔飯小火燜煮階段最為關(guān)鍵,因為十分容易糊底,如果吃煲仔飯時挖到底部是黑乎乎的一層,那可不是鍋巴,是糊鍋了,這樣就會流失了營養(yǎng)。不糊底的訣竅就在于燜煮時要轉(zhuǎn)動煲仔,讓煲仔飯四壁受熱均勻,前后左右,每一部 分燜上2到3分鐘,這樣整個鍋壁上才會結(jié)出一層脆脆的鍋巴。
臘味煲仔飯各食材的處理方法
絲苗米用清水清洗一次,臘腸臘肉切片。
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