紅棗銀耳蓮子羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅棗銀耳蓮子羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅棗銀耳蓮子羹是一道漢族名點(diǎn)，食材為銀耳，蓮子，紅棗，冰糖等。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的紅棗銀耳蓮子羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，希望對(duì)你有幫助!
紅棗銀耳蓮子羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、18種氨基酸(其中有8種是人體不能自動(dòng)合成的在),6種有機(jī)酸,36種微量元素及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P,其中蛋白質(zhì)含量比梨高出11倍,維生素C和維生素P含量最高,有維生素王之美稱。大棗中所含糖類主要是葡萄糖,亦含果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。
銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
銀耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克、鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖及維生素B、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分,但其中也含有較多的硝酸鹽。 銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收,現(xiàn)在越來(lái)越多的人用來(lái)做減肥最佳食材。由此可見(jiàn),銀耳不僅是美容的圣品,而它的減肥功效更是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,這是因?yàn)槠渚哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分。據(jù)測(cè)定,每100克蓮子中含能量260千焦耳(62千卡),胡蘿卜素0.02微克,糖9.2克,蛋白質(zhì)4.9克,尼克酸1.7毫克,脂肪0.6克,鈣18毫克,維生素B10.17毫克,鐵1.2毫克,磷54毫克,維生素B20.09毫克,維生素C17毫克。蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,還有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
紅棗銀耳蓮子羹的熱量
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)27.56
碳水化合物(克)6.74
脂肪(克)0.06
蛋白質(zhì)(克)0.47
纖維素(克)0.45
紅棗銀耳蓮子羹的宜忌人群
不能吃紅棗的人群:濕熱內(nèi)盛者、小兒疳積和寄生蟲(chóng)病兒童、齒病疼痛的人、痰濕偏盛的人、腹部脹滿者、舌苔厚膩者、糖尿病患者;
不能吃蓮子的人群:中滿痞脹及大便燥結(jié)的人;
不能吃銀耳的人群:患有咯血、嘔血、便血、支氣管擴(kuò)張咯血和十二指腸潰瘍并發(fā)嘔血、黑便等病人。
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