爆炒魷魚(yú)怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
爆炒魷魚(yú)是一道由魷魚(yú)等為主要食材做成的菜品,屬于家常菜。魷魚(yú)富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,下面是小編精心為你準(zhǔn)備的爆炒魷魚(yú)有營(yíng)養(yǎng)的做法，希望對(duì)你有幫助!
爆炒魷魚(yú)有營(yíng)養(yǎng)的做法
做法一
原料:新鮮魷魚(yú)1條,青椒、紅椒共4～5個(gè),郫縣豆瓣醬兩勺,京蔥、生姜各少許。
做法:新鮮魷魚(yú)除去內(nèi)臟、眼睛和嘴,洗凈,然后撕去外面的膜,切花刀,再切成小塊。青紅椒切片,京蔥切段,生姜切片。鍋里燒水,水開(kāi)后下魷魚(yú)塊,焯燙至成卷后撈出。炒鍋倒油燒熱,油溫達(dá)五成熟時(shí)放入蔥段、姜片爆香,炒出香味后放郫縣豆瓣醬,依次倒入魷魚(yú)卷、辣椒片,翻炒均勻即可。
做法二
原料:魷魚(yú)、木耳、彩椒、黃瓜、小胡蘿卜、蔥末、姜末、蒜末、蔥段、姜片、鹽、糖、白胡椒粉、香油、醬油、清水、淀粉
做法:
1、木耳熱水中浸泡至充分發(fā)漲后,洗干凈撕成小塊;彩椒洗凈后切塊;黃瓜切片;胡蘿卜切片;魷魚(yú)先切塊,再切成花刀備用。
2、把蔥末、姜末、蒜末倒入碗中,加入鹽,糖,胡椒粉,香油,醬油和清水?dāng)嚲鶄溆?淀粉兌水做成水淀粉備用。
3、鍋中倒入清水,放入蔥段和姜片,大火加熱至沸騰后,放入魷魚(yú)焯1分鐘然后撈出瀝干水分。
4、鍋中倒入油,加熱至7成熱時(shí),放入木耳煸炒半分鐘,然后倒入彩椒片和胡蘿卜、黃瓜片大火翻炒數(shù)下。
5、倒入焯過(guò)水的魷魚(yú)花翻炒幾下,放入調(diào)好的醬汁,繼續(xù)大火炒半分鐘,最后倒入水淀粉勾芡即可。
爆炒魷魚(yú)防止?fàn)I養(yǎng)流失的方法
爆炒魷魚(yú)采用大火快炒的烹飪方法，將魷魚(yú)炒熟即可，炒太久會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失更多。
爆炒魷魚(yú)各食材的處理方法
魷魚(yú)怎么處理和清洗
1、取1只新鮮魷魚(yú)放在手里,左手握住魷魚(yú)的身體,右手捏緊魷魚(yú)頭,往外一拉就把魷魚(yú)的頭和身體分開(kāi)了,同時(shí)也會(huì)帶出魷魚(yú)體內(nèi)的腸子等雜物。
2、把分離開(kāi)的魷魚(yú)頭放在盤子里,等會(huì)再處理它,先來(lái)處理魷魚(yú)的身體吧。
3、魷魚(yú)的腸子等雜物被抽出來(lái)以后,你就會(huì)看到身體里還有一根很像是塑料管子的東西,它是魷魚(yú)的脊骨,通常稱為“明骨”,把它抽出來(lái)直接扔掉吧。
4、接下來(lái)用手摳出魷魚(yú)體內(nèi)殘留的其它雜質(zhì),再用清水沖洗干凈并撕掉魷魚(yú)皮,沖洗后就很容易被撕掉了。
5、魷魚(yú)的身體處理好以后,就來(lái)處理魷魚(yú)頭吧。左手捏住魷魚(yú)頭,右手捏緊魷魚(yú)頭與腸子相連的地方,往外一拉就把魷魚(yú)頭和腸子分開(kāi)了,腸子也扔掉不要。
6、輕輕擠壓魷魚(yú)的眼睛部分,把里面的黑色墨汁擠掉就可以了。
7、把處理好的魷魚(yú)身體和魷魚(yú)頭再次沖洗干凈,將上面的粘液沖洗掉,最后再控一下水就可以用來(lái)做菜了。
看過(guò)“爆炒魷魚(yú)有營(yíng)養(yǎng)的做法”的人還看了：
爆炒魷魚(yú)怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
