蟹粉豆腐怎么做
蟹粉豆腐怎么做
豆腐是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食品。它不但天然健康,還簡(jiǎn)單易做,是我們常吃的家常菜?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看蟹粉豆腐,資料僅供參考。
蟹粉豆腐
蟹粉豆腐的材料:內(nèi)脂豆腐1盒,蟹粉50克,蝦仁50克,青豆20克,鹽、味精、濕淀粉、植物油、上湯、香油各適量。
蟹粉豆腐的做法:
1、將內(nèi)脂豆腐切成0.5厘米見(jiàn)方的丁。
2、將青豆、蝦仁、豆腐一塊焯水。
3、鍋中燒油,下蟹粉炒香,加上湯燒開(kāi),放入鹽、味精調(diào)味放入原料燒透,勾芡、淋香油即成。
豆腐的作用
加海帶紫菜,能多補(bǔ)碘
豆腐不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的食療作用。這是因?yàn)槎垢泻幸环N叫皂甙的物質(zhì),能防止引起動(dòng)脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。
但是皂甙卻會(huì)帶來(lái)一個(gè)麻煩:引起體內(nèi)碘的排泄,如果長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。所以,吃豆腐時(shí)加點(diǎn)海帶、紫菜等含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜,就兩全其美了。
放青菜、木耳,更防病
豆腐雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但膳食纖維卻比較缺乏,單獨(dú)吃豆腐可能帶來(lái)便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維,正好能彌補(bǔ)豆腐的這一缺點(diǎn)。
另外,木耳和青菜還含有許多能提高免疫力,預(yù)防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病的作用更好。
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