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黑椒牛排有營養(yǎng)的做法

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  黑椒牛排簡介

  黑椒牛排是一道西餐,主要食材是牛排和黑胡椒,主要烹飪工藝是煎。牛排營養(yǎng)豐富,有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。牛肉味甘,性平,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效,適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

  黑椒牛排有營養(yǎng)的做法

  黑椒牛排的做法一

  食材準(zhǔn)備:牛肉1塊、洋蔥半個、蒜頭2個黃油1小塊、黑胡椒粉少許。

  制作步驟:

  1、牛肉切成半個巴掌大小的塊狀,用玻璃瓶或肉錘子拍松;

  2、往肉上撒鹽和黑椒粉,兩面抹勻,腌制一兩小時剁碎蒜頭和洋蔥

  3、熱鍋放黃油(橄欖油也可以),待油融化后擺好牛排,慢火煎至你想要的成熟度;

  4、牛排裝盤,用鍋中的余油把蒜頭碎和洋蔥碎爆香;

  5、把洋蔥碎炒軟后,加入一碗清水煮開,放幾滴酒;

  6、再用鹽和黑椒粉調(diào)味,(在放點蠔油味道更好),慢慢炒勻成稠汁狀熬好的黑椒汁淋到牛排上即可。

  黑椒牛排的做法二

  主料:牛里脊肉

  輔料:紅酒、老抽、鹽、小蘇打、土豆、西蘭花、圣女果、洋蔥、鹽、黑胡椒碎、香草碎、黃油、法式黑椒汁

  1、牛肉用松肉錘錘松;

  2、置于碗中,加入紅酒、鹽、小蘇打腌漬2小時;

  3、電餅鐺內(nèi)放入黃油,選擇自主烹飪——大火——上盤關(guān)閉——開始;

  4、下盤加熱至200度時,下入牛肉煎制,煎制的時間取決于你想要的生熟程度,一般三成熟兩面各煎30秒,五成熟1分鐘,七成以上2-3分鐘;

  5、翻面再煎,即可將牛肉取出;

  6、土豆切塊、西蘭花撕小朵、圣女果對切、洋蔥切片;

  7、電餅鐺重新加熱,選擇自主烹飪——大火——上盤關(guān)閉——開始,下盤加熱至200度時,下入各種蔬菜煎熟,加少量鹽、黑胡椒碎與香草碎炒勻;

  8、將煎好的蔬菜與牛排擺盤,黑椒汁加熱后澆在牛排表面即可。

  做黑椒牛排的技巧

  烹飪時少放鹽,因為后面要做醬汁,所以可以少放鹽。煎牛排時肉厚的可以煎久一點,但再厚的肉也不能超過4分鐘,否則牛肉太老咬不動。鍋子一定要大火,夠熱,可以快速熟透,瞬間鎖住牛肉的水份。醬汁要在最后才澆在牛排上,澆完醬汁后即可關(guān)火。

  牛排可選用牛里脊肉來做口感會比較嫩。將牛排洗凈后用廚房紙吸去表面水分,在牛排兩面均勻的撒上少許鹽和黑胡椒粉腌制30分鐘。牛肉需要提前10分鐘從急冷取出解冷腌制再煎。配菜一般有西蘭花、西紅柿、辣椒等,配菜需焯水處理,可以根據(jù)自己喜好酌減配菜。如果自制黑胡椒醬,腌制牛排時候就要放點鹽,買現(xiàn)成的就不用了,比較咸。


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