雜糧粥的營養(yǎng)做法

時(shí)間：2017-05-08 11:02:32 佩珊807由分享

　　雜糧粥就是指雜糧熬出來的粥，營養(yǎng)十分的豐富，能補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享雜糧粥的營養(yǎng)做法，希望你喜歡。

　　雜糧粥的營養(yǎng)做法一：核桃雜糧粥

　　食材準(zhǔn)備

　　核桃，大米，紅豆，小米，高粱米，蕎麥米，燕麥米，黑米，綠豆，枸杞子，葡萄干，紅棗，紅糖。

　　方法步驟

　　1、先將高粱米、蕎麥米、小米、黑米、燕麥米與大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi);

　　2、繼續(xù)清洗紅豆、綠豆、枸杞、紅棗、葡萄干和核桃后也放入鍋內(nèi);

　　3、鍋內(nèi)注入適量的清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火慢熬;

　　4、熬制黏稠時(shí)加入紅糖攪拌均勻后即可出鍋。

　　食材準(zhǔn)備

　　紅豆，黑米，黑芝麻，黑豆，糯米，花生，冰糖。

　　方法步驟

　　1、將黑米、黑豆、紅豆、花生、黑芝麻與糯米放入清水浸泡1個(gè)小時(shí);

　　2、泡好的食材一同放入鍋內(nèi)，注入適量的清水;

　　3、大火轉(zhuǎn)小火后慢熬至粥黏稠，加入適量的冰糖攪拌均勻后即可出鍋。

　　食材準(zhǔn)備

　　南瓜，小米，紅豆，大棗。

　　方法步驟

　　1、取適量的大棗洗干凈后用清水浸泡30分鐘;

　　2、將南瓜洗凈后切成小塊，紅豆與小米淘洗干凈;

　　3、把泡好的大棗、紅豆、小米與南瓜一起放入鍋里注入適量的清水;

　　4、大火煮沸后中小火慢熬至黏稠后即可。

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