雜糧粥的營養(yǎng)做法
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雜糧粥就是指雜糧熬出來的粥,營養(yǎng)十分的豐富,能補(bǔ)中益氣,滋陰潤肺,健脾開胃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享雜糧粥的營養(yǎng)做法,希望你喜歡。
雜糧粥的營養(yǎng)做法一:核桃雜糧粥
食材準(zhǔn)備
核桃,大米,紅豆,小米,高粱米,蕎麥米,燕麥米,黑米,綠豆,枸杞子,葡萄干,紅棗,紅糖。
方法步驟
1、先將高粱米、蕎麥米、小米、黑米、燕麥米與大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi);
2、繼續(xù)清洗紅豆、綠豆、枸杞、紅棗、葡萄干和核桃后也放入鍋內(nèi);
3、鍋內(nèi)注入適量的清水,用大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火慢熬;
4、熬制黏稠時加入紅糖攪拌均勻后即可出鍋。
雜糧粥的營養(yǎng)做法二:紅豆雜糧粥
食材準(zhǔn)備
紅豆,黑米,黑芝麻,黑豆,糯米,花生,冰糖。
方法步驟
1、將黑米、黑豆、紅豆、花生、黑芝麻與糯米放入清水浸泡1個小時;
2、泡好的食材一同放入鍋內(nèi),注入適量的清水;
3、大火轉(zhuǎn)小火后慢熬至粥黏稠,加入適量的冰糖攪拌均勻后即可出鍋。
雜糧粥的營養(yǎng)做法三:南瓜雜糧粥
食材準(zhǔn)備
南瓜,小米,紅豆,大棗。
方法步驟
1、取適量的大棗洗干凈后用清水浸泡30分鐘;
2、將南瓜洗凈后切成小塊,紅豆與小米淘洗干凈;
3、把泡好的大棗、紅豆、小米與南瓜一起放入鍋里注入適量的清水;
4、大火煮沸后中小火慢熬至黏稠后即可。
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