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蠔油魷魚花怎么做好吃

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蠔油魷魚花怎么做好吃

  魷魚能補充腦力、預防老年癡呆癥等,因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說,魷魚更是有益健康的食物。下面是學習啦小編為大家精心挑選的蠔油魷魚花的做法,希望對大家有所幫助。

  蠔油魷魚花的做法

  蠔油魷魚花的材料準備

  蠔油魷魚花的步驟

  1.魷魚去皮處理干凈后切成菱形塊

  2.焯水撈出瀝干

  3.紅辣椒切成丁

  4.青辣椒切成丁

  5.鍋里放油,燒熱后下入姜、蒜爆香,把焯水后的魷魚入鍋翻炒

  6.青、紅辣椒下鍋

  7.青、紅辣椒下鍋

  8.最后勾入淀粉收汁起鍋裝盤

  魷魚的營養(yǎng)成分(營養(yǎng)素含量/每100克)

  硒(微克) 13.65

  鈉(毫克) 134.70

  磷(毫克) 60.00

  鉀(毫克) 16.00

  錳(毫克) 0.06

  銅(毫克) 0.20

  鋅(毫克) 1.36

  鐵(毫克) 0.50

  鈣(毫克) 43.00

  鎂(毫克) 61.00

  核黃素(毫克) 0.03

  維生素E(毫克) 0.94

  維生素A(微克) 16.00

  蛋白質(zhì)(克) 17.00

  脂肪(克) 0.80

  碳水化合物(克) 0.00

  熱量(大卡) 75.00

  營養(yǎng)素 含量(每100克)

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