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西蘭花香菇炒培根怎么做好吃

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西蘭花香菇炒培根怎么做好吃

  西蘭花富含膳食纖維,有助于清除腸道垃圾,降低膽固醇水平,控制血脂。下面是學習啦小編為你帶來的西蘭花香菇炒培根的做法,一起來看一看吧。

  西蘭花香菇炒培根的做法

  西蘭花香菇炒培根的材料準備

  西蘭花香菇炒培根的步驟

  1.準備材料

  2.平底鍋不放油,把培根切成小片,直接倒入鍋中煎

  3.傾斜鍋子,讓煎培根出的油集中到一側(cè),然后加入洋蔥,姜蒜和辣椒末,炒出香味后和培根混合翻炒

  4.加入切好的香菇,繼續(xù)翻炒均勻

  5.加入西蘭花

  6.略微翻炒后加入辣豆豉和醬油調(diào)味,后大火翻炒至西蘭花斷生,起鍋前加黑胡椒,如果咸度不夠可以補充少許鹽(因為培根比較咸,我就沒有另外加鹽了)

  西蘭花的營養(yǎng)

  1.維生素

  西蘭花中含有豐富的維生素C和維生素A,其維生素C的含量甚至比西紅柿都要高。而維生素A的含量則是白菜的數(shù)倍。

  2.蛋白質(zhì)

  豐富的蛋白質(zhì)是西蘭花的一大優(yōu)點,西蘭花中的蛋白質(zhì)含量可以達到番茄的4倍之多,對于人體生長很有好處。

  3.微量元素

  西蘭花中的微量元素十分豐富,比如鈣、磷、鐵、鉀、鋅這些物質(zhì)都是對身體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

  西蘭花和頭發(fā)

  有助于頭發(fā)生長

  西蘭花中含有豐富的蛋白質(zhì),而頭發(fā)的本質(zhì)就是蛋白質(zhì),因此多吃西蘭花對于頭發(fā)的生長非常有利。同時,西蘭花中還含有豐富的維生素和鐵、磷、鉀等微量元素,這些都是可以促進頭發(fā)健康的生長的營養(yǎng)。

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