韭菜雞蛋蝦皮餃子的做法
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韭菜雞蛋蝦皮餃子的做法
現(xiàn)在,餃子頻繁出現(xiàn)在尋常百姓的餐桌上,成為普通大眾經(jīng)常享受的食品。下面是學習啦小編為你帶來的韭菜雞蛋蝦皮餃子的做法,一起來看一看吧。
韭菜雞蛋蝦皮餃子的做法
韭菜雞蛋蝦皮餃子的所需材料
韭菜雞蛋蝦皮餃子的步驟
1.韭菜清先干凈,把水晾干
2.韭菜切成韭菜碎
3.鍋燒熱放油把雞蛋炒碎些
4.把韭菜,雞蛋,蝦皮放一起,加入鹽,油,攪拌均勻
5.皮買的是現(xiàn)成的,直接包好,放蓋上
6.鍋放入水,燒開就可下餃子了。這步驟沒拍
7.煮熟的餃子沒吃完,剩了一些,晚上用油煎了一下,也蠻好吃的
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一
(1)蛋白質(zhì):雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì),兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于150克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
(2)脂肪:每100克雞蛋中含脂肪11.6克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。
(3)氨基酸:雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸,所以,將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用,能提高后兩者的生物利用率。
(4)其他微營養(yǎng)素:雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達7毫克/100克;蛋中的磷很豐富,但鈣相對不足。
所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補,雞蛋中維生素A、B也很豐富。
雞蛋還有另一種神奇的功效——預防老花眼。但是很多人都不知道,雞蛋這樣吃,效果翻倍的好!
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