很多湯圓的餡添加了豬油、糖分、鈉等，熱量相當高，所以糖尿病、高脂血癥和高血壓患者應(yīng)盡量少吃這種食品。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的銀耳紅棗湯圓的做法，希望對大家有所幫助。

　　銀耳紅棗湯圓的做法

　　銀耳紅棗湯圓的所需材料

　　銀耳紅棗湯圓的步驟

　　1.準備好銀耳一朵

　　2.銀耳泡發(fā)

　　3.入鍋入水，入桂圓，紅棗

　　4.放入迷你電飯煲中

　　5.蓋上蓋，插上電源，按下煮飯鍵，開始煮20分鐘，保溫半小時。

　　6.到時，開鍋就看到銀耳粘稠加冰糖，開蓋按下煮飯鍵繼續(xù)煮5分鐘即可。

　　7.準備好芝麻湯圓

　　8.大火煮水，水開將包好的湯團入鍋，湯團浮起，并膨脹起來即可。

　　9.取一碗，放入銀耳紅棗桂圓羹，再放入煮熟的芝麻湯圓。

　　10.一碗營養(yǎng)富的銀耳紅棗桂圓湯圓就可以享用了~

　　吃黑芝麻的注意事項

　　黑芝麻最好不要連皮一起吃，因為這樣是不容易消化的，而且最好壓碎以后再吃，壓碎以后的芝麻不僅有迷人的香氣，而且更有利于我們的身體吸收黑芝麻當中的養(yǎng)分。

　　除此之外，患有慢性腸炎、腹瀉的患者最好也不要吃黑芝麻，黑芝麻也不要以為是好東西就隨隨便便吃，吃太多了就補過頭了，會讓我們的頭發(fā)變的油膩膩的，毛皮也會有枯萎和脫落的情況發(fā)生。

　　所以說，黑芝麻我們一定要定時定量的吃，最好每天不要食用超過半小匙的量，更不能超過一瓷勺。

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