紫薯芝麻湯圓的做法
吃湯圓和元宵,一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說,3個元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下紫薯芝麻湯圓的做法吧。
紫薯芝麻湯圓的做法
紫薯芝麻湯圓的所需材料
紫薯芝麻湯圓的步驟
1.面團(tuán):糯米粉200克,紫薯泥25克,水150克,
2.面團(tuán):糯米粉200克,紫薯泥25克,水150克,餡料:玫瑰芝麻湯圓餡150克
3.將面團(tuán)料倒入大碗,
4.揉成均勻面團(tuán),
5.分割成30等分。
6.取一塊面皮,捏成小窩,
7.放入餡料,
8.將面皮向上推起,包住餡料。
9.收口,搓圓。
10.全部做好,備用。
11.鍋中倒入清水,煮沸。
12.放入湯圓,用勺沿鍋底輕輕推開。
13.再次沸騰,轉(zhuǎn)小火,煮約20-30分鐘,
14.湯圓熟透,浮起,熄火。
15.盛出食用
黑芝麻的功效
1、控制血壓
黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻,會改善腎臟內(nèi)鋅鎘比值。
此外,鐵能生血活血,錳能加強(qiáng)細(xì)胞組織功能。因此,服用黑芝麻是控制血壓的理想做法。
2、疏通血管,預(yù)防動脈硬化
芝麻為脂溶性氧化劑,不僅使血管的彈性增強(qiáng),而且還可使血液循環(huán)運(yùn)行正常。
對預(yù)防中老年心、腦血管硬化大有裨益;它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。
3、穩(wěn)定血糖
芝麻因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,所以能保持血糖穩(wěn)定。
4、防癌抗癌
芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的防癌抗癌與抗衰老作用。
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