五彩芝麻湯圓的家常做法

　　湯圓雖然美味，但是不宜大吃特吃，因為湯圓是由糯米所制成的，性質(zhì)黏滯且溫?zé)?。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的五彩芝麻湯圓的家常做法，一起來看一看吧。

　　五彩芝麻湯圓的家常做法

　　五彩芝麻湯圓的所需材料

　　五彩芝麻湯圓的步驟

　　1.胡蘿卜 南瓜 上鍋蒸爛

　　2.糯米粉加入各樣蒸好的東西

　　3.揉成面團

　　4.拿捏一塊面團然后揉圓

　　5.然后壓扁包好QQ餡

　　6.揉成團

　　7.鍋里倒水燒開

　　8.水開后加入湯圓慢慢煮，不停的攪拌

　　9.煮至湯圓都漂浮在湯表面，然后在煮兩分鐘

　　10.煮好的湯園

　　11.咬一口好香呀

　　黑芝麻的功效

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　降壓

　　高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，每人每天攝入食鹽不超過6克為宜，黑芝麻中鉀含量豐富，而鈉含量則少很多，鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　補鈣

　　講到可以補鈣的食物，你的第一反應(yīng)是不是還停留在牛奶、雞蛋上，其實黑芝麻的含鈣量也很高。每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，而雞蛋牛奶的含鈣量只有200毫克左右。多食用黑芝麻可以補鈣，防止骨質(zhì)疏松。小孩食用黑芝麻，可以促進骨骼發(fā)育，還可以預(yù)防佝僂病。

　　烏發(fā)

　　有研究表示，頭發(fā)變白的原因是頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達到烏發(fā)潤發(fā)的效果。不想頭發(fā)加速變白，可以嘗試食用黑芝麻減速頭發(fā)變白，對于有“少年白”的青少年也可以嘗試著吃黑芝麻。但需要注意的是，每日黑芝麻的攝入量不能超過一勺，否則可能加速禿頭。

　　養(yǎng)顏潤膚

　　研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。

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