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燕麥粥的做法

時(shí)間: 佩珊807 分享

  燕麥粥富含膳食纖維,有很強(qiáng)的飽腹作用,而且喝燕麥粥還可以降低人體膽固醇,對(duì)于心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。下面小編給大家分享燕麥粥的做法,希望你喜歡。

  燕麥粥的做法一:蝦皮香芹燕麥粥

  食材

  燕麥150克、蝦皮20克、芹菜50克。調(diào)料鹽、香油各適量。

  燕麥粥怎么做

  1、將燕麥淘洗干凈;芹菜擇洗干凈,切小丁。

  2、鍋中倒入適量清水,放入燕麥煮開后,放入蝦皮,以小火煮至軟爛,加鹽調(diào)味,撒上芹菜丁后,再淋上香油即可。

  燕麥粥的做法二:木耳燕麥粥

  木耳滋潤(rùn)強(qiáng)壯,潤(rùn)肺補(bǔ)腦,有較強(qiáng)的潤(rùn)肺和洗滌胃腸的作用,與富含纖維素的燕麥一起做粥,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,能夠促進(jìn)毒素排除。

  食材

  燕麥片50克、黑木耳10克、豬肉末50克、白菜心、蝦米、精鹽、味精適量。

  燕麥粥怎么做

  1、將黑木耳水發(fā)洗凈切成細(xì)絲,蝦米洗凈。

  2、炒鍋上火,下麻油加入豬肉末、白菜心、黑木耳煸炒,調(diào)入味精、精鹽、盛入碗中備用。

  3、燕麥入鍋加水煮粥,粥成后加入碗中的備料,調(diào)和即可。

  燕麥粥的做法三:雞肉玉米燕麥粥

  食材

  雞胸肉50克,即溶燕麥片30克,玉米粒30克,白粥150克,蔥花10克。鹽一小匙。

  燕麥粥怎么做

  1、雞胸肉切小塊,燙熟撈起備用。

  2、取鍋,倒入350毫升水煮沸,放入燕麥片,小火邊煮邊攪拌至沸騰后,加入雞胸肉拌勻,之后再加入玉米粒及白粥繼續(xù)攪拌。

  3、煮至再度沸騰時(shí),加鹽調(diào)味,并撒上蔥花拌勻即可。


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