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補血南瓜粥怎么做有營養(yǎng)

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補血南瓜粥怎么做有營養(yǎng)

  常食南瓜對防治糖尿病、高血壓很有幫助,也是肥胖者的理想減肥食品。怎么做補血南瓜粥有營養(yǎng)呢?下面小編給大家分享一些補血南瓜粥的做法,大家快來跟小編一起看看吧。

  補血南瓜粥的做法

  主料:大米、老南瓜

  制作方法:

  1、大米洗凈,加入較米5倍的水同煮,用煲湯的鍋,煲4小時以上。

  2、老南瓜洗凈片;

  3、入鍋蒸熟;

  4、用勺壓成泥;

  5、待粥煲好后,放入南瓜泥攪拌均勻,同煮10分鐘即可。

  芝香南瓜粥的做法

  主料:南瓜、生粉、芝麻

  制作方法:

  1、南瓜去皮切小碎塊。

  2、鍋里加適量的水,水開后放南瓜煮,煮到南瓜軟軟的,用勺子一按即成泥時,關火。

  3、用勺子壓碎南瓜,碗里放少許生粉,用適量涼水和開,倒入南瓜粥里,然后再煮2分鐘。

  4、喝的時候放點熟芝麻點綴提香即可。

  紅薯南瓜粥的做法

  原料:大米50克,南瓜30克,紅薯30克

  制作方法:

  1、將南瓜和紅落洗凈,去外皮,切成小碎丁備用;

  2、將大米淘凈,和南瓜、紅薯一同入鍋,加適量清水混合熬煮;

  3、待熬煮至米粒軟爛、湯汁黏稠時即可熄火,即可。


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