七個(gè)月的孕婦食譜
七個(gè)月的孕婦食譜
懷孕到第7個(gè)月,已經(jīng)算進(jìn)入孕晚期了。這個(gè)時(shí)期,寶寶的生長(zhǎng)速度很快,孕婦自身也需要更多的營(yíng)養(yǎng)來支撐。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹七個(gè)月的孕婦食譜，希望能幫到你。
七個(gè)月的孕婦食譜
懷孕7個(gè)月，已經(jīng)進(jìn)入孕晚期階段了，這個(gè)時(shí)候依舊要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)還要注意植物纖維的攝取，防止便秘。三絲銀魚羹富含豐富的蛋白質(zhì)，還有善補(bǔ)脾胃的功效;核桃芝麻豆?jié){味道清香，營(yíng)養(yǎng)豐富;南瓜銀耳羹富含膳食纖維， 冬瓜粥則能幫助緩解水腫情況。
懷孕7月精選補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：三絲銀魚羹
懷孕7月飲食
食材：
銀魚適量、雞蛋1個(gè)、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。
做法：
1、銀魚洗凈，選去軟爛的，瀝干水，加蛋清用手抓勻。
2、香菇提前泡發(fā)，切成絲，蔥切5厘米左右的段，把生粉加冷水調(diào)好(不要太稀)。
3、坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。
4、鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。
5、加入蔥段。
6、盛入碗內(nèi)，撒上少量胡椒粉即可食用。
功效：三絲銀魚羹有潤(rùn)肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺的功效，特別適合體質(zhì)虛弱，消化不良的孕媽食用。
懷孕7月精選補(bǔ)脂質(zhì)食譜：核桃芝麻豆?jié){
懷孕7月飲食
食材：
黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
做法：
1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。
3、所有原料倒入豆?jié){機(jī)。
4、加水到1000ml的位置。
5、大約過15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。
6、盛出即可食用。
功效：核桃芝麻豆?jié){，集核桃和黑芝麻的高蛋白營(yíng)養(yǎng)于豆?jié){中，味道清香，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕婦食用。
懷孕7月精選補(bǔ)膳食纖維食譜：南瓜銀耳羹
懷孕7月飲食
食材：
南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。
做法：
1、銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞?jīng)_洗干凈。
4、鍋中放進(jìn)銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。
5、最后裝上一碗即可。
功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
懷孕7月精選緩解水腫食譜：冬瓜粥
懷孕7月飲食
食材：
冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。
做法：
1、冬瓜削皮，洗凈，切成小塊。
2、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。
3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘。
4、再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
5、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
功效：懷孕5個(gè)月后，孕婦容易出現(xiàn)水腫，冬瓜有清熱利尿的功效，這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫癥狀。
懷孕7月宜吃食物宜吃
懷孕7個(gè)月，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的攝入，能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。
2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA類的物質(zhì)：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
懷孕7月忌吃食物忌吃
懷孕7個(gè)月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。