夏季天氣炎熱，女人們更是容易心煩氣躁，此時女人們需要及時降燥滋陰、降暑，可以采用食療的方法。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人夏季養(yǎng)生食譜，希望能幫到你。

　　女人夏季吃什么養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生食譜推薦

　　一、蟲草烏雞湯

　　原料：烏雞肉、冬蟲夏草、山藥、調(diào)料各適量。

　　做法：將以上材料中的食材都處理好后放在一起煮湯，待熟后最后加調(diào)料調(diào)味就可以食用了。

　　功效：此湯能滋陰清熱，補肝腎，治虛勞。

　　二、三豆鰍魚湯

　　原料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。

　　做法：

　　1、將泥鰍宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。

　　2、將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。

　　3、將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。

　　功效：有清暑祛濕，健脾的功效。

　　三、蜜汁山藥

　　原料：山藥500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花醬適量。

　　做法：

　　1、戴上手套后將山藥去皮、洗凈，切成1厘米見方、5厘米左右的長條，用水浸泡著備用。

　　2、將適量枸杞子泡在水中，泡軟后待用。

　　3、火上架鍋，倒入適量食用油，以能沒過山藥為好，將山藥先撈出瀝干水分，小火將油燒熱至7成熟后，下入山藥煎炸，炸至稍稍變色時撈出。

　　4、將鍋中的油倒出，放入越100毫升的水，并加入適量白砂糖熬制，熬到糖水變濃像糖漿一樣時，將山藥和枸杞下入鍋中炒勻。

　　5、加入2勺桂花醬，翻炒勻后即可盛盤食用。

　　功效：此款食譜可以幫助女性調(diào)養(yǎng)，有滋陰消暑等功效。

　　四、桂圓大棗紅豆湯

　　原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

　　功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

　　女人夏季養(yǎng)生小常識

　　一、早晚兩杯白開水　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使女人的身體過早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，夜間補充失去的水分﹔晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠，血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

　　二、吃復(fù)合維生素片　　根據(jù)目前女人大部分都是不科學(xué)節(jié)食減肥等不良習(xí)慣，造成人體所需的維生素成分缺失，繼而隨著年齡的增加，補充的趕不上流失的，所以要想讓自己更年輕有活力，該補的要及時補。

　　三、補鈣

　　作為美人女人，骨感很重要，這樣才能有形體美，要想更美麗動人，補鈣很重要，可以延緩骨骼老化，使形體更不易變形。

　　四、喝茶　　女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，想不美都不行了。

　　五、面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，可以將白天皮膚排出垃圾及時清除，然后用上護膚品，在夜間就可以更好滋養(yǎng)修復(fù)皮膚了。