女性減肥養(yǎng)生食譜有哪些

　　減肥是女生的終身事業(yè)，不管什么時(shí)候都想著再瘦一點(diǎn)就好了!但是減肥傷身可就得不償失啦。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性減肥養(yǎng)生食譜，希望能幫到你。

　　女性減肥需要注意些什么問(wèn)題呢?

　　1.補(bǔ)充維生素。其實(shí)相對(duì)于我們常見(jiàn)的保養(yǎng)品來(lái)說(shuō)，水果中的維生素含量非常豐富，但是由于天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時(shí)還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。

　　2.早睡。應(yīng)當(dāng)在11點(diǎn)半左右上床睡覺(jué)，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節(jié)奏，同時(shí)還可能形成浮腫和虛胖。

　　3.溫補(bǔ)。相信大家都知道冬季是一個(gè)非常適合滋補(bǔ)的季節(jié)，但是對(duì)于減肥而言，很多朋友都非常害怕會(huì)由于盲目的滋補(bǔ)導(dǎo)致身材臃腫，但是只需要適當(dāng)?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚(yú)類等食物，不僅可以起到溫補(bǔ)的效果，同時(shí)還可以避免肥胖。

　　女性減肥養(yǎng)生食譜

　　有關(guān)減肥養(yǎng)生食譜非常多，但是一定要根據(jù)自身肥胖的原因以及氣候問(wèn)題適當(dāng)?shù)亩ㄖ坪秃侠淼募硬汀p量等，千萬(wàn)不要盲目的進(jìn)行減肥，以免由于方法不當(dāng)，反而導(dǎo)致由于抵抗力下降，身體出現(xiàn)虛胖的情況產(chǎn)生。女性現(xiàn)在減肥食譜主要有：

　　1.牛奶紅茶

　　所需食材：牛奶250毫升，一小包紅茶。

　　制作方法：首先將牛奶倒入奶鍋中，并且完全將紅茶浸泡在牛奶中后采用小火煮3～5分鐘，等待牛奶的顏色變成淺咖啡關(guān)火加糖即可。

　　2.春筍清粥

　　所需食材：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　制作方法：將春筍剝?nèi)ネ馄?，并切成薄片后將糯米洗凈熬粥，等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻即可。另外將粥中放入切好的蔥花，口味更佳。

　　3.藕片海帶排骨湯

　　所需食材：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

　　制作方法：首先將排骨放入開(kāi)水中煮至肉變色后，倒入冷開(kāi)水中。歲后放入洗凈的海帶絲，并且采用大火煮開(kāi)后再轉(zhuǎn)小火燉熟即可。待出鍋時(shí)放入藕片稍煮并加鹽調(diào)味。

　　4、菌菇蔬菜湯

　　材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。

　　做法：1：玉米洗凈切段菇類鹽水浸泡清水沖洗干凈芹菜留葉洗凈

　　2：香菇去根蒂切塊

　　3：煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可

　　注：提倡少油少鹽少糖健康飲食，此湯無(wú)油無(wú)糖降脂佳選。

　　5、番茄木耳豆腐湯

　　材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克。

　　做法：1。番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開(kāi)水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開(kāi)水中煮2分鐘撈起。

　　2。下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開(kāi)，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開(kāi)即成。

　　7、黃瓜雞蛋湯

　　材料：黃瓜150克、雞蛋2個(gè)、胡蘿卜少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。

　　做法：1。黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中

　　2。將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用

　　3。鍋中放少許油和適量的水，水開(kāi)后，倒入黃瓜片

　　4。水再次開(kāi)后，倒入打散的雞蛋

　　5。最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴，放適量的鹽即可。

　　6。盛出裝在碗中就可以吃。