女性減肥養(yǎng)生食譜有哪些
女性減肥養(yǎng)生食譜有哪些
減肥是女生的終身事業(yè),不管什么時候都想著再瘦一點就好了!但是減肥傷身可就得不償失啦。下面由學習啦小編為大家介紹女性減肥養(yǎng)生食譜,希望能幫到你。
女性減肥需要注意些什么問題呢?
1.補充維生素。其實相對于我們常見的保養(yǎng)品來說,水果中的維生素含量非常豐富,但是由于天氣較為寒冷,因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果,但是水果本身不僅具有非常充足的維生素,同時還是天然的瘦身良器,因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。
2.早睡。應當在11點半左右上床睡覺,睡前切忌喝水,以免影響到身體的代謝節(jié)奏,同時還可能形成浮腫和虛胖。
3.溫補。相信大家都知道冬季是一個非常適合滋補的季節(jié),但是對于減肥而言,很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補導致身材臃腫,但是只需要適當?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物,不僅可以起到溫補的效果,同時還可以避免肥胖。
女性減肥養(yǎng)生食譜
有關減肥養(yǎng)生食譜非常多,但是一定要根據(jù)自身肥胖的原因以及氣候問題適當?shù)亩ㄖ坪秃侠淼募硬?、減量等,千萬不要盲目的進行減肥,以免由于方法不當,反而導致由于抵抗力下降,身體出現(xiàn)虛胖的情況產(chǎn)生。女性現(xiàn)在減肥食譜主要有:
1.牛奶紅茶
所需食材:牛奶250毫升,一小包紅茶。
制作方法:首先將牛奶倒入奶鍋中,并且完全將紅茶浸泡在牛奶中后采用小火煮3~5分鐘,等待牛奶的顏色變成淺咖啡關火加糖即可。
2.春筍清粥
所需食材:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
制作方法:將春筍剝?nèi)ネ馄?,并切成薄片后將糯米洗凈熬粥,等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻即可。另外將粥中放入切好的蔥花,口味更佳。
3.藕片海帶排骨湯
所需食材:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
制作方法:首先將排骨放入開水中煮至肉變色后,倒入冷開水中。歲后放入洗凈的海帶絲,并且采用大火煮開后再轉小火燉熟即可。待出鍋時放入藕片稍煮并加鹽調(diào)味。
4、菌菇蔬菜湯
材料:玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。
做法:1:玉米洗凈切段菇類鹽水浸泡清水沖洗干凈芹菜留葉洗凈
2:香菇去根蒂切塊
3:煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可
注:提倡少油少鹽少糖健康飲食,此湯無油無糖降脂佳選。
5、番茄木耳豆腐湯
材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克。
做法:1。番茄洗凈,切件去核,木耳浸發(fā)后,洗凈撕成小塊,放入開水中煮5分鐘,撈起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入開水中煮2分鐘撈起。
2。下油一湯匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上湯4杯煮開,下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘,下調(diào)味煮開即成。
7、黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿卜少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
做法:1。黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2。將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3。鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片
4。水再次開后,倒入打散的雞蛋
5。最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可。
6。盛出裝在碗中就可以吃。