緩解孕吐的食譜有哪些

　　孕吐是孕期常見的癥狀之一，孕吐不嚴(yán)重的等三個(gè)月過后癥狀就會(huì)有所緩解，有的孕婦孕吐特別嚴(yán)重，那么孕吐吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解孕吐的食譜，希望能幫到你。

　　緩解孕吐的食譜

　　糖醋白菜心

　　材料：白菜心，胡蘿卜，花生油，白糖，醋，鹽等各適量。

　　做法：

　　先將白菜心洗凈，切成細(xì)絲，放在盤里，撒上鹽腌一會(huì)，用手輕輕擠去水分，放在盤里，將胡蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，用開水焯一下，瀝干放在盛白菜的盤內(nèi)，將鍋放在火上，加上豆油燒熱后，放上醋，再加上白糖燒化，用小火熬制一會(huì)，當(dāng)略有黏性時(shí)，倒出晾涼，澆在白菜上即可。

　　奶油卷心菜

　　材料：卷心菜，胡蘿卜，清雞湯，色拉油，鮮牛奶，鹽，味精，姜末，水淀粉等各適量。

　　做法：

　　將卷心菜洗凈，將卷心菜和胡蘿卜均切成小片，用沸水將卷心菜和胡蘿卜分別焯炎撈出晾涼，炒鍋上火燒熱，假如色拉油燒至七成熟時(shí)，投入姜末，卷心菜，胡蘿卜片翻炒一會(huì)，倒入清雞湯，燒至八成熟，放上鹽，味精，牛奶，燒至收汁時(shí)即可食用。

　　素三鮮

　　材料：竹筍肉，芥菜，水發(fā)香菇，麻油，花生油，鹽，味精，淀粉等各適量。

　　做法：

　　將竹筍肉切成絲，放在沸水中燙一下，入涼水洗凈，瀝干水分，待用，把水發(fā)香菇洗凈切成絲待用，把芥菜洗凈切成末待用，把炒鍋洗凈，放在旺火上，起油鍋，下入筍，香菇絲，翻炒幾下，加少量的清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)用小火煮3-5分鐘，下入芥菜末，炒15分鐘，調(diào)味淋上麻油即可食用。

　　蝦皮蘿卜湯

　　材料：白蘿卜，蝦皮，蔥，青蒜，鹽，味精，花生油，香油各適量。

　　做法：

　　白蘿卜去皮，洗凈，切成細(xì)絲，將蔥，青蒜洗凈切成段，鍋內(nèi)放花生油燒熱，將蔥花，蘿卜絲下鍋翻炒一會(huì)，再放上蝦皮翻炒幾下，加適量水在鍋里燒開，撒上青蒜段，鹽，味精調(diào)味，出鍋淋上香油即可。

　　砂仁鯽魚湯

　　材料：鯽魚，砂仁，生姜，蔥段，料酒，鹽，味精，胡椒粉，植物油等各適量。

　　做法：

　　先將鯽魚洗凈，魚腹中塞入砂仁，將鍋放在火上，放入底油燒熱，投入生姜，蔥段炒香，放上鯽魚略煎，放上料酒，加適量的清水大火燒開后，改中火燒至湯色乳白，加上鹽，味精，撒上胡椒粉即可食用。

　　孕婦吃什么可以減輕孕吐?

　　1、檸檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　2、蘋果

　　孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

　　3、梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

　　4、菜花

　　菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

　　5、蘇打餅

　　因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會(huì)有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì)感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生!