緩解孕吐的食譜有哪些
緩解孕吐的食譜有哪些
孕吐是孕期常見的癥狀之一,孕吐不嚴重的等三個月過后癥狀就會有所緩解,有的孕婦孕吐特別嚴重,那么孕吐吃什么好?下面由學習啦小編為大家介紹緩解孕吐的食譜,希望能幫到你。
緩解孕吐的食譜
糖醋白菜心
材料:白菜心,胡蘿卜,花生油,白糖,醋,鹽等各適量。
做法:
先將白菜心洗凈,切成細絲,放在盤里,撒上鹽腌一會,用手輕輕擠去水分,放在盤里,將胡蘿卜洗凈,切成細絲,用開水焯一下,瀝干放在盛白菜的盤內(nèi),將鍋放在火上,加上豆油燒熱后,放上醋,再加上白糖燒化,用小火熬制一會,當略有黏性時,倒出晾涼,澆在白菜上即可。
奶油卷心菜
材料:卷心菜,胡蘿卜,清雞湯,色拉油,鮮牛奶,鹽,味精,姜末,水淀粉等各適量。
做法:
將卷心菜洗凈,將卷心菜和胡蘿卜均切成小片,用沸水將卷心菜和胡蘿卜分別焯炎撈出晾涼,炒鍋上火燒熱,假如色拉油燒至七成熟時,投入姜末,卷心菜,胡蘿卜片翻炒一會,倒入清雞湯,燒至八成熟,放上鹽,味精,牛奶,燒至收汁時即可食用。
素三鮮
材料:竹筍肉,芥菜,水發(fā)香菇,麻油,花生油,鹽,味精,淀粉等各適量。
做法:
將竹筍肉切成絲,放在沸水中燙一下,入涼水洗凈,瀝干水分,待用,把水發(fā)香菇洗凈切成絲待用,把芥菜洗凈切成末待用,把炒鍋洗凈,放在旺火上,起油鍋,下入筍,香菇絲,翻炒幾下,加少量的清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)用小火煮3-5分鐘,下入芥菜末,炒15分鐘,調(diào)味淋上麻油即可食用。
蝦皮蘿卜湯
材料:白蘿卜,蝦皮,蔥,青蒜,鹽,味精,花生油,香油各適量。
做法:
白蘿卜去皮,洗凈,切成細絲,將蔥,青蒜洗凈切成段,鍋內(nèi)放花生油燒熱,將蔥花,蘿卜絲下鍋翻炒一會,再放上蝦皮翻炒幾下,加適量水在鍋里燒開,撒上青蒜段,鹽,味精調(diào)味,出鍋淋上香油即可。
砂仁鯽魚湯
材料:鯽魚,砂仁,生姜,蔥段,料酒,鹽,味精,胡椒粉,植物油等各適量。
做法:
先將鯽魚洗凈,魚腹中塞入砂仁,將鍋放在火上,放入底油燒熱,投入生姜,蔥段炒香,放上鯽魚略煎,放上料酒,加適量的清水大火燒開后,改中火燒至湯色乳白,加上鹽,味精,撒上胡椒粉即可食用。
孕婦吃什么可以減輕孕吐?
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則,所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果,一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì),同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養(yǎng)均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應。
5、蘇打餅
因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時,因此,孕媽咪可在起床時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅干,這類食物屬于醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發(fā)生,有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外,有時候媽咪劇烈孕吐后,有可能會有脫水的情況,因而引發(fā)惡心癥狀,此時也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物,可以減少緩解唾液的分泌,避免惡心感發(fā)生!