降胃火食譜有哪些

　　如果你有口臭、便秘、牙齒腫痛等癥狀出現(xiàn)，而且還會痘痘爆發(fā)，整天感到疲倦乏力等，那么要小心了，可能是胃火旺。究竟是什么原因會導(dǎo)致胃火過旺?該如何降胃火?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹降胃火食譜，希望能幫到你。

　　導(dǎo)致胃火旺的三大因素

　　經(jīng)常熬夜、喝酒

　　由于現(xiàn)代社會壓力較大，許多年輕人都養(yǎng)成了熬夜、酗酒的壞習(xí)慣。其實(shí)，熬夜晚睡、喝酒酗酒對身體的危害是很大的。熬完一夜后，你是否經(jīng)常會感覺到口腔發(fā)臭?如果是，那說明你的胃火已經(jīng)上來了。另外，經(jīng)常喝酒不僅容易引起胃火旺，還可能會引起肝火旺。

　　對策：生活中盡量少熬夜，最好提高工作效率，將工作放在白天完成，平時養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外，還要戒煙酒，如果不得已喝酒，也要懂得適可而止。

　　體內(nèi)毒素未排出

　　由于種種原因，人體內(nèi)的毒素會逐漸堆積，久而久之就會上火，導(dǎo)致胃火的出現(xiàn)。如果體內(nèi)毒素較多，內(nèi)熱便會加重。如果你排出的大便是黑臭的，那么說明你體內(nèi)毒素較多，提醒你該“降胃火”了。

　　對策：排出體內(nèi)毒素，可嘗試運(yùn)動排毒法和飲食排毒法。運(yùn)動排毒法即每日運(yùn)動至少30分鐘;飲食排毒法即定期通過調(diào)整飲食的方式給身體來一次掃除，如每天起床后可喝一杯檸檬溫水。

　　吃得太辣、太重口味

　　胃火過旺與你的口味有著很大的關(guān)系，如果你經(jīng)常“無辣不歡”，喜歡吃辛辣、刺激、重口味的食物，那么胃火很快就會找上你，因?yàn)樾晾笔澄飼鹕鸁?，使得胃火旺盛?/p>

　　對策：預(yù)防胃火旺，我們要調(diào)整飲食習(xí)慣，減少辛辣、刺激食物的攝入量，清淡飲食。多吃蔬菜和水果，平時多喝白開水。

　　降胃火食譜

　　【 1、枸杞豬肝菠菜粥 】

　　食材：

　　菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。

　　做法：

　　1、大米洗干凈熬成粥。

　　2、豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待。

　　3、姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里的草酸)。

　　4、將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

　　【 2、枸杞菊花茶 】

　　食材：

　　胎菊花6朵、杞適量、水適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好胎菊花和枸杞。

　　2、在燒水壺里注入些水。

　　3、摁下開關(guān)，將水燒開。

　　4、將燒開的水倒入容器里。

　　5、放入準(zhǔn)備好的胎菊花。

　　6、加入枸杞，涼一會即可飲用。

　　胃火：口干口臭、大便稀爛、胃口不好

　　【 3、雪梨蘿卜汁 】

　　食材：

　　雪梨1個、蘿卜200g、蜂蜜2勺。

　　做法：

　　1、先把雪梨、蘿卜洗凈去皮。

　　2、把蘿卜切成小塊。

　　3、放到攪拌機(jī)里。

　　4、雪梨切成小塊。

　　5、放到攪拌機(jī)里，加適量涼開水，放入蜂蜜。

　　6、攪打20秒即可。

　　7、倒入杯中，即可享用，喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

　　【 4、綠豆粥 】

　　食材：

　　綠豆300g、水適量。

　　做法：

　　1、綠豆適量。

　　2、洗干凈用水泡2個小時，煮的時候省點(diǎn)時間。

　　3、晚上回家把泡好的綠豆，清洗干凈。

　　4、綠豆里加入適量的水(水量根據(jù)自己愛好加，喜歡吃豆的少加點(diǎn)，喜歡喝湯的多加點(diǎn))。

　　5、大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。

　　6、攪拌下，別讓鍋底沾豆，繼續(xù)煮。

　　7、15分鐘左右已經(jīng)軟爛，可以吃了。

　　肺火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰