5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜有哪些

　　在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中,媽媽們都會(huì)給寶寶補(bǔ)鈣,鈣可以促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育。那么大家知道5個(gè)月大的寶寶怎么補(bǔ)鈣嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜，希望能幫到你。

　　5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜

　　5個(gè)月寶寶的身體成長(zhǎng)離不開鈣，如果缺鈣就會(huì)直接影響寶寶的骨骼與牙齒健康甚至影響到智力的發(fā)育，媽媽們?cè)诮o5個(gè)月寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)也應(yīng)該了解補(bǔ)鈣的一些知識(shí)以備不時(shí)之需。鈣是人體中最重要的元素之一，尤其對(duì)5個(gè)月寶寶而言補(bǔ)充足夠的鈣對(duì)缺鐵性貧血、缺鋅等常見病的預(yù)防和治療均有明顯的作用，下面我們一起來(lái)看看5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜有哪些吧。

　　一、絲瓜蝦皮豬肝湯 原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

　　做法：1、將絲瓜去外棱洗凈，剝兩半切成段再去瓜瓤，豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡;2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香再入豬肝略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美，不僅對(duì)寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用還可防治佝僂病，并有利寶寶牙齒發(fā)育。

　　二、胡蘿卜排骨湯 原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

　　做法：1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;2、將鍋置中火上，加水適量，放入胡蘿卜塊、排骨塊燉約2小時(shí);3、將出鍋時(shí)調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成;4、媽媽可根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

　　5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

　　人一生的骨鈣積累過(guò)程是從嬰兒時(shí)期開始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋纼?chǔ)蓄的鈣越多年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。對(duì)于5個(gè)月的寶寶來(lái)講補(bǔ)鈣的途徑和方法有很多種，寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣從膳食中攝取鈣是最好的方法，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等，那么5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?

　　1、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富不僅是人體鈣的最佳來(lái)源而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，故牛奶被稱為最接近完美的食品，最理想的天然食品。

　　2、豆類食品：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，但媽媽請(qǐng)緊記一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

　　3、海帶：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于甲狀腺素合成。

　　4、鈣補(bǔ)充劑：對(duì)于出現(xiàn)缺鈣癥狀或奶制品攝入量不足的寶寶應(yīng)考慮服用鈣補(bǔ)充劑，建議媽媽為寶寶選無(wú)味或淡奶口味的顆粒劑，讓寶寶遠(yuǎn)離重口味，過(guò)重的味覺刺激可能導(dǎo)致寶寶不愛喝水、偏食挑食為長(zhǎng)大后的健康埋下隱患。

　　5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　5個(gè)月的寶寶在喝奶粉的同時(shí)也添加了輔食，他們都是寶寶鈣質(zhì)的來(lái)源之一，也有些媽媽給寶寶喂服鈣制劑來(lái)補(bǔ)鈣，但是有些寶寶還是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題。其實(shí)補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于鈣的吸收率，給寶寶補(bǔ)鈣不僅要重量更要重質(zhì)，除了要有充足的鈣源保證外還要有效的吸收才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)。那么5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、不服用含磷的鈣補(bǔ)充劑：制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切，人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外從而導(dǎo)致鈣的流失。

　　2、不服用含鎂的鈣補(bǔ)充劑：鈣和鎂都是二價(jià)離子在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　3、食物要少鹽：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收，國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好，因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　4、食物中的植酸、草酸對(duì)鈣的影響：中國(guó)人以植物性食物為主，豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥)中含草酸的能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收