治療痛經(jīng)的食譜推薦
治療痛經(jīng)的食譜推薦
說女人十人九寒，隨著錯誤的衛(wèi)生習慣以及飲食習慣的養(yǎng)成，現(xiàn)代女性的宮寒問題越來越嚴重，宮寒直接導致的后果就是痛經(jīng)。那么對于經(jīng)常痛經(jīng)的人來說，該怎么通過飲食來治療痛經(jīng)呢?下面由學習啦小編為大家介紹治療痛經(jīng)的食譜，希望能幫到你。
治療痛經(jīng)的食譜
1、益母草煮雞蛋
對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性來說，益母草相信大家都不會覺得陌生，因為益母草對痛經(jīng)的治療功效是很顯著的。不過，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會更好。所以說時常痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)快來之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅
營養(yǎng)還可以調經(jīng)。
所需食材：益母草、雞蛋
制作方法：首先要將益母草清洗干凈，然后切開把水瀝干靜。然后將洗干凈的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗干凈放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之后，將雞蛋撈出來，去掉外殼。然后將去掉外殼之后的雞蛋重新放入鍋
中，再繼續(xù)煮20分鐘就可以出鍋食用了。
2、姜棗紅糖水
紅棗和紅糖水本身就有緩解月經(jīng)疼痛的功效，而用姜絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經(jīng)散寒的功效，還可以從根本上解決痛經(jīng)的問題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問題，對于女性來說，是很好的調理品。
所需食材：干姜30克、大棗30克、紅糖30克
制作方法：將干姜和大棗清洗干凈，然后把干姜切成姜末，給大棗去掉棗胡。然后把干姜和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。
3、山楂紅棗茶
山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補血的功效，還可以緩解痛經(jīng)。而山楂紅棗茶更是有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。對于女性痛經(jīng)宮寒都有很多的療效，所以痛經(jīng)的女性在平時不如多喝一些山楂紅棗茶。
所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生姜少許
制作方法：將山楂和紅棗清洗干凈，然后把山楂和紅棗的核取出來。之后將生姜洗干凈，切成姜絲。之后，把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進行中溫熱煮，10分鐘之后就可以出鍋食用了。
4、當歸雞肉
很少有人知道，當歸雞肉是可以很好的治療痛經(jīng)的。除此之外，當歸雞肉還具有補血、保肝、調經(jīng)的功效。女性常喝當歸雞肉，還可以溫補身體，營養(yǎng)價值可是很高的呢。如果大家出現(xiàn)月經(jīng)不調、經(jīng)閉痛經(jīng)的癥狀時，不妨在月經(jīng)要來
的之前一周，每天喝上一碗當歸雞肉。
所需食材：當歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒
制作方法：首先將老母雞清理干凈、將當歸清洗干凈。之后，將老母雞放入砂鍋當中，加入當歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調味品，用小火慢燉3個小時，即可出鍋食用。
六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡
葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節(jié)人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
經(jīng)期飲食禁忌
螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
螃蟹性大涼
田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。
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