排毒消脂的豆?jié){減肥食譜推薦

時間：2017-09-08 15:00:31 維俏1110由分享

　　春季到了哦，是時候脫下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因為冬天時積聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那趕快加入減肥行列吧!下面由學習啦小編為大家介紹豆?jié){減肥食譜，希望能幫到你。

　　豆?jié){減肥食譜

　　純黃豆豆?jié){

　　材料：黃豆和水。

　　制作方法：

　　1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗凈。

　　2.把洗凈的黃豆放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆?jié){的鍵。

　　3.豆?jié){機停止運作后，把機內的豆?jié){放進鍋內燒開即可。

　　玉米豆?jié){

　　材料：黃豆、玉米和水。

　　制作方法：

　　1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗凈。

　　2.把洗凈的黃豆和玉米一起放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五谷豆?jié){鍵。

　　3.豆?jié){機停止運轉后，把機內的豆?jié){放進鍋內燒開即可。

　　溫馨提示：豆?jié){的營養(yǎng)雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆?jié){后肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。

　　豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。

　　因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。

　　1、豆?jié){性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

　　2、豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

　　3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

　　4、由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆?jié){。

　　5、豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

　　6、豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生拮抗化學反應，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。