簡(jiǎn)單紅豆綠豆減肥食譜做法介紹
想要快速減肥，你可以試下紅豆綠豆減肥法，只要能堅(jiān)持3周就可以看到自己的體重一直在下降哦，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹紅豆綠豆減肥食譜，希望能幫到你。
紅豆綠豆減肥食譜
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。
提示：具體的克數(shù)去買(mǎi)的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q(chēng)下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長(zhǎng)參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
紅豆綠豆減肥法日程安排
1、每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是以紅豆綠豆為原料煮成的粥。
2、除了這個(gè)減肥粥，上下午的時(shí)光不吃任何零食。3、晚上也只是吃上面那個(gè)減肥粥，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后到睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。不少采用紅豆綠豆減肥法的MM，不僅沒(méi)有因?yàn)檠杆偈菹聛?lái)致使皮膚變得暗淡無(wú)光澤，反而肌膚變的比以前更紅潤(rùn)清透，青春痘也少了，真是一舉多得!
最后提示：很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)發(fā)怵。其實(shí)，飲食控制是任何減肥方都需要的，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。如若實(shí)在受不了，則一定要注意合理安排飲食，以免給身體健康帶來(lái)?yè)p害。
紅豆綠豆減肥法的注意事項(xiàng)
愛(ài)美之心人皆有之，但是減肥的前提是不能損害身體。所以說(shuō)我們?cè)谟眉t豆綠豆減肥法時(shí)一定要注意與其相關(guān)的一些注意事項(xiàng)?！侗静菥V目》記載：“綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過(guò)之，且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無(wú)久服枯人之忌。雖然綠豆有著很多功效，但是亦有不適之處。針對(duì)兒童常見(jiàn)病用藥安全與飲食營(yíng)養(yǎng)，孩子不宜喝大量綠豆湯。
綠豆屬于涼性藥食，綠豆之寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。要避免吃綠豆過(guò)于寒涼，必須花長(zhǎng)時(shí)間煮爛綠豆。兒童胃黏膜結(jié)構(gòu)薄弱，喝過(guò)多酸梅湯刺激胃部黏膜，易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。另外，吃山楂能減肥，但是這里的山楂指的是山楂水果，而不是經(jīng)過(guò)加工之后的山楂片、山楂糕之類(lèi)的，這些零食在加工過(guò)程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃多了容易胖，所以，減肥人士一定要注意。
紅豆綠豆減肥法的效果是非學(xué)顯著的，我們從其主要食材中的功效作用就可見(jiàn)一二。紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。另外，紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫。碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過(guò)量進(jìn)食。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
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