美味紅豆粥減肥食譜介紹
美味紅豆粥減肥食譜介紹
當(dāng)年王菲的一首《紅豆》紅遍大街小巷，人們對(duì)此津津樂道，但是很少人能夠真正了解紅豆的好處，女性吃紅豆可以美容養(yǎng)顏，還有不錯(cuò)的減肥效果。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美味紅豆粥減肥食譜，希望能幫到你。
美味紅豆粥減肥食譜
紅豆陳皮水
紅豆多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
陳皮有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效。與紅豆結(jié)合在一起，即產(chǎn)生了微妙的化學(xué)作用，常吃即能 減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。
材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘后，再加少許幼鹽便可。
功效：
紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐后飲用，2星期便見效果。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，含有豐富的纖維素，飽腹感強(qiáng)，是很好的減肥食材。紅豆燕麥粥能量低，飽腹感強(qiáng)，而且含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有良好的減肥功效。
黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法：
1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個(gè)小時(shí)以上;
2)紅棗洗凈，去核;
3)紅豆洗凈瀝干;
4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋;
5)加入適量的清水;
6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!
黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)中益氣、活血化瘀等功效。同時(shí)能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況。
而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，還有很好的利尿作用，所以，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝之功效。
吃紅豆還有健脾胃、補(bǔ)心血、祛濕清熱的功效，是女生美容養(yǎng)顏的佳品。
1.健脾胃
身體較虛弱的人應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
2.養(yǎng)心補(bǔ)血
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
3.祛濕清熱
體濕則水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，讓人迅速膨脹起來。而紅豆能讓氣血流通，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
秋天喝紅豆粥的好處
1、有排濕祛毒的功效
經(jīng)過潮濕的夏季,人體內(nèi)積聚大量的濕氣,秋季天干物燥,濕氣無法完全排出,導(dǎo)致出現(xiàn)水泡、濕疹、脫皮瘙癢等皮膚癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響睡眠質(zhì)量、飲食胃口、人體情緒等等。秋季適量吃一些紅豆,把體內(nèi)的濕氣排出,還一個(gè)舒適輕松的身體給大家,加快大家適應(yīng)金秋的節(jié)氣的速度。
2、有養(yǎng)胃護(hù)脾的功效
秋季較為干燥,氣溫比較宜人,人們常常會(huì)有秋困的現(xiàn)象,隨之胃口低下、食欲不振。紅豆性溫和、味甘甜,有豐富的礦物質(zhì)和維生素,有養(yǎng)胃護(hù)脾的功效,腸胃功能低下者、身體虛弱者一定要多吃紅豆,提高自身的免疫力和抵抗力。
3、有養(yǎng)血養(yǎng)心的功效
秋季干燥,人們胃口低下,飲食常常沒有規(guī)律,吃一頓沒一頓的,自然而然地,人們血?dú)獠蛔?免疫力低下,容易感染疾病等等。紅豆素來有補(bǔ)血造氣的功效,大家不妨多吃一些紅豆粥、紅豆飲品、紅豆芽等食物,切記紅豆要連皮吃下。
4、可利尿去腫
紅豆外皮含有豐富的皂角苷,祛濕利尿的功效非常明顯,對(duì)緩解腎臟功能衰退引起的手腳、面部水腫有極佳的效果。秋季的孕婦常常會(huì)有水腫的煩惱,大家不妨試試多吃一些紅豆,緩解水腫帶來的不適感;另外,小編提醒女性朋友吃紅豆時(shí),可適量添加些紅糖,起到溫補(bǔ)滋養(yǎng)、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。
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