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女人補(bǔ)血健康養(yǎng)生食譜推薦

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女人補(bǔ)血健康養(yǎng)生食譜推薦

  女人是最需要補(bǔ)血的動(dòng)物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會(huì)讓女人大量失血,一旦出現(xiàn)貧血,則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。因此,補(bǔ)血調(diào)經(jīng)對(duì)女人來(lái)說(shuō),是刻不容緩的事情。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹補(bǔ)血養(yǎng)生食譜,希望能幫到你。

  補(bǔ)血養(yǎng)生食譜

  南瓜紅糖蜜棗湯

  補(bǔ)氣補(bǔ)血,適合月經(jīng)不調(diào)、氣血不穩(wěn)的女性?;顨怵B(yǎng)顏,止血調(diào)理。

  做法:

  1.南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。

  2.將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

  小貼士

  南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E。女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。

  紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。

  紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

  紅棗烏雞湯

  紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友。對(duì)于月經(jīng)紊亂,有一定療效。經(jīng)常食用,還能美容。

  做法:

  1.烏雞半只,紅棗100克,枸杞10克,益母草10克。

  2.除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時(shí)。

  賣相雖然不好,對(duì)滋補(bǔ)肝腎、清熱益氣卻很有效。尤其是手腳容易冰涼的女生,多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣、增強(qiáng)抵抗力。

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

  做法:

  1.將羊肉切塊焯水備用;當(dāng)歸清水洗凈,蔥姜切片備用。

  2.羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi),加開水適量,武火煮沸后,改用文火煲1小時(shí)左右,放鹽調(diào)味后即可食用。

  熟地黃燉烏雞

  此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效,對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用,亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。

  做法:

  1.烏雞1只宰洗凈,去臟雜和尾部。

  2.豬瘦肉100克洗凈,一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅,加冷開水約6碗量,加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。

  氣血不足如何調(diào)理

  補(bǔ)氣血方法1

  氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。

  這樣做:大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

  補(bǔ)氣血方法2

  脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。

  做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。

  補(bǔ)氣血方法3

  調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。

  每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。

  補(bǔ)氣血方法4

  壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。

  怎么看才知道的自己氣血足不足

  1、看眼睛

  看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  2、看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  3、看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

  4、看耳朵

  現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

  小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

  5、摸手的溫度

  如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

  6、看手指的指腹

  無(wú)論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。

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