懷孕八個(gè)月不同孕周食譜
懷孕八個(gè)月不同孕周食譜
孕八個(gè)月，即懷孕后的第29周至32周，此時(shí)母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，而且胎兒生長(zhǎng)速度也達(dá)到最高峰，孕媽咪應(yīng)該盡量補(bǔ)足因胃容量減小而減少的營(yíng)養(yǎng)，防止胎兒發(fā)育遲緩。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹 懷孕八個(gè)月不同孕周食譜，希望能幫到你。
懷孕29周食譜推薦：干蝦米炒芹菜
做法：將干懷孕蝦米用水浸泡;芹菜洗凈切斷，用開(kāi)水燙過(guò)。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。
功效：含鈣、鐵、磷豐富，預(yù)防妊娠高血壓。
懷孕29周食譜推薦：海帶燕窩豆腐湯
做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調(diào)味，作后放入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補(bǔ)碘補(bǔ)鈣，預(yù)防妊娠高血壓。
懷孕30周食譜推薦：腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好切斷;姜洗凈切末;綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)氣健脾胃、潤(rùn)燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也能提供胎寶寶骨骼發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
懷孕30周食譜推薦：萵苣肉片
原料:萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量
做法:將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片;瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內(nèi)，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌，然后加適量淀粉抓勻上漿。鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片，再加入瘦豬肉片翻炒。然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，快熟時(shí)，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。
懷孕31周食譜推薦：粳米肉粥
做法：將火腿肉刮洗干凈、切成細(xì)丁;粳米洗凈。將鍋置火上，放入適量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟時(shí)，加入火腿、姜末、豬油，繼續(xù)煮至粥成，用精鹽、雞精調(diào)好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。
功效：具有滋養(yǎng)補(bǔ)鈣、健脾開(kāi)胃的功效。
懷孕31周食譜推薦：日式香菇豆腐味增湯
材料：香菇4只(80g)、魚(yú)湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量
做法：將香菇平分成4份，豆腐切塊。加入魚(yú)湯，味增湯料不停地?cái)嚢柚钡綇氐兹芙?，以確保沒(méi)有硬塊。將調(diào)好的魚(yú)湯放入大碗中，加入香菇，高火煮5分鐘，再放進(jìn)豆腐丁高火3分鐘，撒上香蔥段即可。
懷孕32周食譜推薦：美味雞蛋餅
材料：面粉50克，雞蛋1個(gè)，蔥花適量，紅蘿卜一小段，食用油3克，鹽適量
做法：面粉加水，調(diào)勻成面糊(按個(gè)人喜好，可稀可綢)，靜置30～50分鐘。紅蘿卜切絲或丁，與打散的雞蛋，蔥花一起加入面糊內(nèi)，添加適量鹽，拌勻。用平底鍋，開(kāi)大火先預(yù)熱鍋底。倒入油，讓油均勻沾滿鍋底，倒入面糊，攤勻，開(kāi)小火煎至金黃后，翻面，兩面金黃后即可。
懷孕32周食譜推薦：烏雞山藥湯
原料：烏雞、山藥、枸杞
做法：烏雞洗凈，山藥洗凈切片。砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、姜。翻滾后轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí)調(diào)味即可。
溫馨提示：
孕晚期易發(fā)生水腫和妊娠中毒癥，所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好，避免加重水腫，防止高血壓。
猜你喜歡：
1.準(zhǔn)媽媽必備十月懷胎的營(yíng)養(yǎng)食譜
5.孕婦一周食譜推薦