懷孕7個月健康食譜介紹

時間：2017-09-12 11:04:47 維俏1110由分享

懷孕7個月健康食譜介紹

　　懷孕七個月的時候，應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕7個月食譜，希望能幫到你。

　　懷孕7個月食譜介紹

　　懷孕7個月食譜之蝦米炒芹菜

　　要準備的食材有，兩百克青菜，十克蝦米，十五克植物油，十克醬油，三克雞精，以及適量的鹽。

　　首先，準媽媽要先將蝦米用溫水浸泡，芹菜去老葉后清洗干凈，切成短段，用開水燙過。接著，將鍋內(nèi)放入油燒熱，放入青菜快炒，并放入蝦米，醬油。然后旺火快炒幾下，最后要出鍋之前，撒些雞精和鹽就可以了。

　　懷孕7個月食譜之山藥魚肉湯

　　需要的食材有：一段山藥，兩百四十克石斑魚。

　　這道食譜做起來很簡單，首先，先將山藥削皮，切成丁備用。其次，將藥材放入高湯內(nèi)，然后用大火煮開，轉(zhuǎn)至中小火煮15分鐘，直至山藥熟軟。最后將石斑魚片放入，繼續(xù)煮三分鐘就可以食用了。

　　懷孕7個月食譜之海帶豆腐湯

　　要準備的食材有：一塊豆腐，四片海帶，一根蔥，兩大湯匙的柴魚，兩小湯匙的姜末，三杯的高湯，一湯勺的柴魚醬油，以及少許的蘿卜。

　　首先，先將海帶清洗干凈，豆腐切成小塊，放入裝有水的鍋中燙過一遍，之后撈起來放置一旁晾涼。接著將孩子平鋪在砂鍋上，加入豆腐，以及高湯，蔥姜以及柴魚，煮十五分鐘。最后食用的時候蘸蘿卜泥以及柴魚醬油就可以了。

　　懷孕7個月食譜之糖醋黃魚

　　首先要準備的食材有，新鮮的黃魚一條，青豆三十克，胡蘿卜一根，鮮筍二十克，以及適量的水淀粉，醬油，白糖，醋，料酒，蔥。

　　首先，先將胡蘿卜和鮮筍清洗干凈，并切成小丁，和青豆一起放入燒開的沸水中燙，然后將黃魚出去魚鱗，內(nèi)臟以及鰓的部分，用清水清洗干凈，改花刀腌制。

　　然后將魚放入油鍋中，炸至金黃色，然后撈出，加入調(diào)料，用水淀粉勾芡，最后將汁澆在魚身上就可以了。

　　1、蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

　　2、櫻桃：含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。

　　3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

　　4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　5、西柚：懷孕吃什么水果好呢?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　6、楊桃：楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收。

　　懷孕七個月，提醒大家，要注意忌口，不能以為自己喜歡吃就吃，一定要考慮到寶寶的發(fā)育才行哦，畢竟現(xiàn)在不是你一個人呢!

　　1、避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;

　　2、太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育，準媽媽要注意少吃或不吃難消化或易脹氣的食物。

　　3、準媽媽在懷孕26周以后，要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。

　　4、不要吃辛辣制品，如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。

　　5、不要過咸食品，如咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等等。

　　要吃的話一定要等到寶寶順利出生才可以吃哦。