懷孕七個月簡單家常食譜
懷孕七個月簡單家常食譜
孕婦的飲食結構,對于孕婦的身體素質,以及胎兒的營養(yǎng)會產生一定的影響,但孕婦的飲食是很重要的,因此在日常的生活中,要加強對孕婦飲食結構的認識,合理調理孕婦的身體素質,那么懷孕七個月的食譜有哪些?下面由學習啦小編為大家介紹懷孕七個月食譜,希望能幫到你。
懷孕七個月食譜
荷蘭豆炒雞胗
材料:
雞胗10個、荷蘭豆100g、姜末1小勺,蔥末1大勺。
調料:
鹽、白糖各1小勺,醬油3小勺、料酒半大勺。
做法:
1、雞胗每個切2塊,去皮切花紋,入滾水中燙熟取出。
2、熱油2大勺、以大火炒荷蘭豆,一會即可盛起。
3、以鍋中余油燒雞胗,加姜末、蔥末、醬油,翻炒后再倒入荷蘭豆炒勻,加入調味料調味即可。
提醒:
生炒雞胗火候非常講究,不宜過長時間爆炒。
欖菜四季豆
材料:
豬肉50g,橄欖菜少許、四季豆300g。
調料:
食鹽、蔥、姜、料酒、白芝麻。
做法:
1、四季豆洗凈切成1厘米左右的丁,橄欖菜切碎、肉切丁或者塊。
2、蔥、姜切絲,油熱時爆香蔥、姜加入肉丁翻炒片刻,再加入切好的四季豆。
3、炒至四季豆皮皺,放入橄欖菜、加入料酒攪拌。
4、翻炒均勻后加入食鹽調味即可。
5、家中有芝麻的在盛出后撒入一些白芝麻做點綴。
注意:
四季豆一定要炒熟,如果沒有炒熟或加熱不夠會導致中毒。
提醒:
四季豆有安養(yǎng)精神、益氣健脾、利孕期水腫的功效;橄欖菜含有多種維生素及人體必需的鈣、碘,還富含鐵、鋅、鎂等多種微量元素。
懷孕七個月能吃鈣片嗎
及時補鈣對母體和胎兒都有很大的好處,有的媽媽們可能會問,是不是懷孕的所有時期都適合吃鈣片呢?懷孕七個月的時候要吃多少才行呢?
在懷孕期間隨著胎兒的增大,鈣的需求量也會增多,我們提倡在懷孕4個月的時候開始補鈣,一般先查微量元素再看看要不要藥補,缺的不多的話就每天喝牛奶就可以的。
胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣,因此,孕媽咪每天應攝取1550毫克鈣,如果發(fā)生缺鈣,除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外,嬰兒在出生后牙齒容易壞掉,嚴重時導致先天性佝僂病。并且,孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
而補鈣的途徑可從以下3方面著手:
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。
懷孕七個月吃什么好
懷孕七個月已經來到了懷孕的中后期,在這個時期,孕婦們應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取,那么吃什么東西才是對的呢?
1、多吃魚,魚的蛋白質豐富,遠高于肉類,含有人類必需氨基酸,屬于優(yōu)質蛋白質,而且易于消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質含量也高,常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多,不僅可預防心血管病,而且有利于神經系統發(fā)育,對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。
3、從現在開始到分娩,準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量,因為胎寶寶需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便秘,如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。
4、此時,胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充,因此,增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。
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