準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?3周精選食譜推薦

　　妊娠23周的時(shí)候，孕媽媽會(huì)特別偏好某些食品，看到平時(shí)愛(ài)吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂(lè)飲料時(shí)你是不是非常眼饞?但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來(lái)代替這些可能給你和寶寶帶來(lái)?yè)p害的食物。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕23周精選食譜，希望能幫到你。

　　懷孕23周精選食譜一：胡蘿卜雞蛋黃金餅

　　食材：小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。

　　做法：

　　1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。

　　2、雞蛋液中加入牛奶。

　　3、再加入面粉拌成面糊。

　　4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

　　5、在面糊中加點(diǎn)食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤(pán)。

　　功效：五花八門(mén)的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營(yíng)養(yǎng)更全面，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是營(yíng)養(yǎng)食材。

　　懷孕23周精選食譜二：枸杞山藥蒸糕

　　食材：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

　　做法：

　　1、山藥削皮洗凈，切成小塊，放入攪拌機(jī)里攪成泥。

　　2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。

　　3、充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

　　4、將拌好的米粉山藥糊倒入抹油的容器中。

　　5、上面撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸15分鐘。出鍋后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁熱吃口感較好。

　　功效：山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進(jìn)補(bǔ)食用。

　　懷孕23周精選食譜三：糊踏子

　　食材：西葫蘆2個(gè)、雞蛋1個(gè)、面粉少許、香油少許、雞粉(或者十三香)適量、鹽適量。

　　做法：

　　1、瓜去皮，去籽，用擦子擦成絲。

　　2、打入雞蛋。

　　3、加入適量面粉，一些水，攪勻至面粉全部溶解沒(méi)有疙瘩。加入適量鹽，雞粉(或者十三香)，滴幾滴香油，攪勻。

　　4、平地鍋倒入一點(diǎn)油，雞蛋餅攤煮，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

　　功效：雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及多種維生素，能夠促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

　　懷孕23周精選食譜四：番茄蝴蝶面

　　食材：番茄1個(gè)、芹菜1根、胡蘿卜1根、番茄汁少許。

　　做法：

　　1、將蝴蝶面放入開(kāi)水中煮熟。

　　2、煮熟后撈出過(guò)涼備用。

　　3、將番茄、胡蘿卜、芹菜分別洗凈切丁，也可以再加入些彩椒丁。

　　4、然后倒入茄汁，加入適量鹽，待炒出香味后放入蝴蝶面拌勻即可。也可以把汁澆在蝴蝶面上拌勻食用。

　　功效：番茄蝴蝶面能讓不愛(ài)吃飯的寶寶們眼前一亮，幫助寶寶補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。

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