準媽媽懷孕第25周精選食譜推薦
準媽媽懷孕第25周精選食譜推薦
孕25周,孕媽媽的食欲大增,體重開始增加,應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上,減少高脂肪、高熱量的食品,適量增加富含維生素食物的攝取。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕25周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕25周精選食譜一：香甜水果撈
食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
做法：
1、取一只小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，制成冰糖水，晾涼備用。
2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。
3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。
4、把切好的水果粒混合在液體里。
5、攪拌均勻后即可食用。
功效：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，緩解產(chǎn)婦便秘，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
懷孕25周精選食譜二：蘆筍炒雞柳
食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
做法：
1、雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
2、小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。
3、取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
4、再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。
懷孕25周精選食譜三：馬蹄雪梨胡蘿卜糖水
食材：荸薺300克，胡蘿卜1根，雪梨1個，冰糖適量。
做法：
1、荸薺洗凈、去皮、切塊。
2、胡蘿卜洗凈、去皮、切塊
3、梨洗凈、去皮、切塊。
4、鍋里加水，把切好的材料放進鍋里大火煮開，轉(zhuǎn)中小火半個小時。
5、放入適量冰糖。
6、攪拌均勻后即可食用。
功效：荸薺能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，因此荸薺適于兒童食用。
懷孕25周精選食譜四：彩椒雞丁
食材：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許
做法：
1、將彩椒洗凈，切成小丁備用。
2、把雞脯肉切成小丁加入鹽，生粉，少許糖，用手抓勻后加入少許植物油，再次抓勻腌制15到20分鐘。
3、把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的雞丁翻炒。
4、雞丁炒至顏色發(fā)白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘。
5、加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。
功效：彩椒雞丁是顏色艷麗的菜肴，讓孕媽媽看起來就賞心悅目，而且能孕媽補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
猜你喜歡：
2.懷孕大食譜
4.懷孕10周飲食