準(zhǔn)媽媽懷孕第34周精選食譜推薦
準(zhǔn)媽媽懷孕第34周精選食譜推薦
到34周時，胎寶的體重增加很快，是胎寶生長發(fā)育較快的時期，各種營養(yǎng)的需要量也相應(yīng)加大，這個時期飲食一定要合理，以滿足胎寶生長發(fā)育的需要。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕34周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕34周精選食譜一：干胡蘿卜絲小炒
食材：
胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量、雞精少許。
做法：
1、準(zhǔn)備幾個大一點的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。
2、干胡蘿卜絲提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。
5、放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。
6、加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
功效：
孕婦吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。
懷孕34周精選食譜二：姜汁豇豆角
食材：
豇豆角200克、姜1塊、鹽適量、香油適量、糖少許、醋適量。
做法：
1、豇豆角洗凈，切成5CM長的段。
2、起鍋清水把豆角段放入煮十分鐘左右。
3、撈出過涼。加一點糖。
4、姜塊去皮，用挫板刀具磨成細(xì)泥，或是用刀切成姜泥。
5、把過涼好的豇豆角和調(diào)料和姜泥一起拌勻即可。
功效：
豇豆能提供易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素以及微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)素。
懷孕34周精選食譜三：多彩什錦飯團(tuán)
食材：
黃瓜20克、胡蘿卜50克、紫甘藍(lán)30克、大米200克、海苔1片、芝麻10克、麻油1小勺、精鹽3克、橄欖油1小勺。
做法：
1、菜洗凈，大米洗凈用電飯鍋燜成米飯，燜的時候加些橄欖油能讓米飯更香更油亮。
2、所有主料切成小丁，胡蘿卜要先焯水?dāng)嗌?/p>
3、燜好的米飯取出一些晾至不燙手，把所有主料和調(diào)料放到米飯里拌勻。
4、用一次性手套把米飯擠成小飯團(tuán)即可。如果沒有手套可以用一次性袋來包飯團(tuán)。
5、最后用葉子作為點綴。
功效：
黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力的作用。
懷孕34周精選食譜四：冬瓜枸杞金針菇姜絲湯
食材：
冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。
做法：
1、冬瓜去皮洗凈切片。
2、金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細(xì)絲。
3、枸杞稍稍用清水沖一下。
4、鍋中放適量清水，煮開，放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。
5、再放入金針菇煮開，放入枸杞，小火燜上一會兒。
6、出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
功效：
冬瓜含維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽免疫力，促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育。
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