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準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?7周精選食譜推薦

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準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?7周精選食譜推薦

  懷孕37周的孕媽媽?xiě)?yīng)吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴,為孕媽媽的臨產(chǎn)積聚能量。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕37周精選食譜,希望能幫到你。

  懷孕37周精選食譜

  推薦食譜一:紅燒冬瓜

  食材:

  冬瓜含維生素C較多,且鉀含量高,鈉鹽含量低,有利于提高孕媽的免疫力,還能有效緩解孕期水腫。

  做法:

  1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。

  2、熱鍋下油,油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后。

  3、再放入鹽、適量生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。

  4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。

  5、再加蠔油,大火收汁,起鍋撒上蔥花即可。

  功效:

  冬瓜含維生素C較多,且鉀含量高,鈉鹽含量低,有利于提高孕媽的免疫力,還能有效緩解孕期水腫。

  推薦食譜二: 綠豆豬肝粥

  食材:

  粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。

  做法:

  1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋,用水浸泡兩三小時(shí),其間要換水幾次,泡去血水后,豬肝切片,淋少許生抽醬油,加入姜絲、蔥絲抓勻,蓋上保鮮膜腌一會(huì)兒。

  2、綠豆淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí),粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),各自撈出,瀝干水分。

  3、鍋中加入約1500毫升冷水,加入綠豆,用旺火煮沸后,加入粳米,攪拌幾下,再改用小火熬煮。

  4、粥將成時(shí)加入豬肝,用旺火煮兩三沸。

  5、淋上香油,即可盛起食用。

  功效:

  豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物,食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

  推薦食譜三:碧玉白菜卷

  食材:

  白菜6片、胡蘿卜1根、黃椒1個(gè)、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。

  做法:

  1、胡蘿卜去皮切絲。

  2、黃椒去皮切絲。

  3、將菠菜切碎。

  4、燒開(kāi)水,分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟。

  5、攤開(kāi)一張白菜葉,將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。

  6、將白菜卷起。

  7、最后裝盤(pán),淋上調(diào)味汁(白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL)即可。

  功效:

  白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,孕婦吃白菜,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

  推薦食譜四:蜜烤香蕉

  食材:

  香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。

  做法:

  1、將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中,用小火融化。

  2、將去皮的香蕉放入平底鍋中,用小火煎至雙面金黃。

  3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。

  4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面,淋上蜂蜜。

  5、放入預(yù)熱好的烤箱中層,160度,烤約8-10分鐘。

  功效:

  美味可口的香蕉也可以烤著吃,其含鉀量豐富,有助于促進(jìn)孕婦和寶寶腸胃蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。

  懷孕37周宜吃食物

  宜吃:一是礦物質(zhì)和維生素供給,如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存,產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。二是能量供給,適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大,影響分娩。

  1、富含礦物質(zhì)的食物:瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)

  2、富含維生素的食物:物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

  3、脂肪和碳水化合物:全職牛奶、全麥面包、燕麥粥

  懷孕37周忌吃食物

  忌吃:一要繼續(xù)控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食,易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素,可緩解孕婦嘔吐、倦怠。

  1、高鹽食物:薯?xiàng)l、薯片、咸魚(yú)、咸蛋

  2、高脂肪食物:炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條

  3、維生素:物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

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