有助平衡女人內(nèi)分泌的食譜
當(dāng)女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)各種問題,內(nèi)分泌失調(diào)的危害有很多,那么如何調(diào)理內(nèi)分泌?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了有助平衡女人內(nèi)分泌的食譜,一起來看看吧。
有助平衡女人內(nèi)分泌的食譜
枸杞粥
原料:枸杞子30克,白鴿肉、粳米三樣各100克,細(xì)鹽、味精、香油各適量。做法:將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈,然后將白鴿肉剁成肉末,枸杞與粳米一同放入砂鍋,加入白鴿肉及適量水,煮成粥,放入少量的調(diào)味品,每日1次食用。
蘿卜芹菜汁
原料:紅蘿卜1個(gè),芹菜150克,洋蔥1個(gè)。做法:將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈,放入攪汁機(jī)攪成蔬菜汁,每天飲用1碗。功效:增強(qiáng)身體免疫力,并能抑制癌細(xì)胞。
薏苡仁海帶粥
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁三樣各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。做法:將桃仁、杏仁用紗布包好,用水進(jìn)行煎煮取汁,然后放入它佐料煮成粥,每天2次食用。功效:具有降壓、降血脂,化痰、益胃的作用。
海帶綠豆湯
原料:海帶、綠豆二樣各15克,甜杏仁9克,紅糖少量。做法:將海帶、綠豆、杏仁用水進(jìn)行煎煮,放入糖調(diào)味,每天食用即可。功效:有抗菌抑菌,降血脂,抗腫瘤的作用。
山楂桃仁粥
原料:山楂、桃仁二樣各9克,荷葉半張,粳米60克。做法:將原料進(jìn)行煎煮,去渣后放入粳米煮成粥,每天1劑食用。功效:有活血祛瘀,潤腸通便的作用。
柿餅瘦肉湯
原料:胡蘿卜各2份,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。做法:將胡蘿卜削皮,切成片狀,將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈,瘦肉切成片狀,一起放入水中燉1小時(shí),最后放上調(diào)料即可食用。功效:潤肺生津、促進(jìn)胃腸消化,增進(jìn)食欲等作用。
核桃奶
原料:核桃仁30克,牛奶200克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。做法:將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀,磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮,煮沸后放入少量的白糖調(diào)味,早晚各1碗食用。功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰的作用。
菠菜粥
原料:粳米、菠菜各250克,各種調(diào)料。做法:將菠菜用水洗干凈,在沸水中燙一下,將粳米洗干凈倒入鍋中,加入適量的水,待粳米快熟時(shí)加入菠菜,煮成粥,放上調(diào)料即可。功效:通腸導(dǎo)便、防治痔瘡,促進(jìn)身體新陳代謝等功效。
內(nèi)分泌失調(diào)者的養(yǎng)生湯
一、芋頭海帶魚丸湯
推薦理由:海帶含碘豐富,能刺激垂體,減少雌激素分泌,降低了乳腺增生的可能性。
材料:芋頭1個(gè),香菜適量,鹽、白糖、白胡椒粉各少許,魚丸10個(gè),干海帶少許
做法:
1.海帶涼水泡開洗凈切絲,魚丸對(duì)半切開,芋頭去皮切塊;
2.鍋內(nèi)放芋頭,加清水燒開轉(zhuǎn)中火煮至將熟,放入海帶、魚丸,煮十幾分鐘同時(shí)加鹽、白糖、白胡椒粉調(diào)味,最后撒上香菜即可。
二、百合桂圓牛腱湯
推薦理由:內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)誘發(fā)多種疾病,尤其是女性疾病,如月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等,桂圓則能有效抑制子宮肌瘤,常吃桂圓能改善內(nèi)分泌失調(diào),而與百合同熬湯還能增加美白功效。
材料:新鮮百合2個(gè),新鮮桂圓10個(gè),牛腱肉300g,生姜適量,鹽適量
做法:
1.百合洗凈,桂圓去殼、去核去肉,牛腱肉洗凈切片,沸水汆燙,生姜洗凈去皮切片;
2.砂鍋加適量清水煮沸,全部材料加入,中火慢煲2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
當(dāng)然,除了飲食調(diào)節(jié),日常生活也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),改變不良的生活習(xí)慣,同時(shí)要保證充足睡眠,這樣的調(diào)養(yǎng)才更有效。
內(nèi)分泌失調(diào)的飲食原則
原則一:忌生冷
當(dāng)冷飲進(jìn)入人的胃后,寒冷的溫度會(huì)使子宮內(nèi)膜血管發(fā)生強(qiáng)烈收縮,導(dǎo)致月經(jīng)量驟減,甚至發(fā)生停經(jīng)和痛經(jīng)等現(xiàn)象。尤其經(jīng)期吃過多冷飲,可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)失調(diào)。
原則二:忌甜食
甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會(huì)影響卵巢內(nèi)分泌失調(diào),增加罹患子宮癌的危險(xiǎn),影響女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)增加42%。
原則三:忌辛辣
過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會(huì)引發(fā)機(jī)體內(nèi)分泌紊亂。生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分。
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