有助平衡女人內分泌的食譜
當女人出現內分泌失調時,就會出現各種問題,內分泌失調的危害有很多,那么如何調理內分泌?下面學習啦小編整理了有助平衡女人內分泌的食譜,一起來看看吧。
有助平衡女人內分泌的食譜
枸杞粥
原料:枸杞子30克,白鴿肉、粳米三樣各100克,細鹽、味精、香油各適量。做法:將以上準備的原料清洗干凈,然后將白鴿肉剁成肉末,枸杞與粳米一同放入砂鍋,加入白鴿肉及適量水,煮成粥,放入少量的調味品,每日1次食用。
蘿卜芹菜汁
原料:紅蘿卜1個,芹菜150克,洋蔥1個。做法:將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈,放入攪汁機攪成蔬菜汁,每天飲用1碗。功效:增強身體免疫力,并能抑制癌細胞。
薏苡仁海帶粥
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁三樣各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。做法:將桃仁、杏仁用紗布包好,用水進行煎煮取汁,然后放入它佐料煮成粥,每天2次食用。功效:具有降壓、降血脂,化痰、益胃的作用。
海帶綠豆湯
原料:海帶、綠豆二樣各15克,甜杏仁9克,紅糖少量。做法:將海帶、綠豆、杏仁用水進行煎煮,放入糖調味,每天食用即可。功效:有抗菌抑菌,降血脂,抗腫瘤的作用。
山楂桃仁粥
原料:山楂、桃仁二樣各9克,荷葉半張,粳米60克。做法:將原料進行煎煮,去渣后放入粳米煮成粥,每天1劑食用。功效:有活血祛瘀,潤腸通便的作用。
柿餅瘦肉湯
原料:胡蘿卜各2份,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。做法:將胡蘿卜削皮,切成片狀,將柿餅、紅棗進行洗干凈,瘦肉切成片狀,一起放入水中燉1小時,最后放上調料即可食用。功效:潤肺生津、促進胃腸消化,增進食欲等作用。
核桃奶
原料:核桃仁30克,牛奶200克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。做法:將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀,磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮,煮沸后放入少量的白糖調味,早晚各1碗食用。功效:補氣養(yǎng)血,潤燥化痰的作用。
菠菜粥
原料:粳米、菠菜各250克,各種調料。做法:將菠菜用水洗干凈,在沸水中燙一下,將粳米洗干凈倒入鍋中,加入適量的水,待粳米快熟時加入菠菜,煮成粥,放上調料即可。功效:通腸導便、防治痔瘡,促進身體新陳代謝等功效。
內分泌失調者的養(yǎng)生湯
一、芋頭海帶魚丸湯
推薦理由:海帶含碘豐富,能刺激垂體,減少雌激素分泌,降低了乳腺增生的可能性。
材料:芋頭1個,香菜適量,鹽、白糖、白胡椒粉各少許,魚丸10個,干海帶少許
做法:
1.海帶涼水泡開洗凈切絲,魚丸對半切開,芋頭去皮切塊;
2.鍋內放芋頭,加清水燒開轉中火煮至將熟,放入海帶、魚丸,煮十幾分鐘同時加鹽、白糖、白胡椒粉調味,最后撒上香菜即可。
二、百合桂圓牛腱湯
推薦理由:內分泌失調會誘發(fā)多種疾病,尤其是女性疾病,如月經不調、子宮肌瘤等,桂圓則能有效抑制子宮肌瘤,常吃桂圓能改善內分泌失調,而與百合同熬湯還能增加美白功效。
材料:新鮮百合2個,新鮮桂圓10個,牛腱肉300g,生姜適量,鹽適量
做法:
1.百合洗凈,桂圓去殼、去核去肉,牛腱肉洗凈切片,沸水汆燙,生姜洗凈去皮切片;
2.砂鍋加適量清水煮沸,全部材料加入,中火慢煲2小時,加鹽調味即可。
當然,除了飲食調節(jié),日常生活也要注意加強運動,改變不良的生活習慣,同時要保證充足睡眠,這樣的調養(yǎng)才更有效。
內分泌失調的飲食原則
原則一:忌生冷
當冷飲進入人的胃后,寒冷的溫度會使子宮內膜血管發(fā)生強烈收縮,導致月經量驟減,甚至發(fā)生停經和痛經等現象。尤其經期吃過多冷飲,可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導致內分泌失調,月經失調。
原則二:忌甜食
甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調,增加罹患子宮癌的危險,影響女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宮癌的風險增加42%。
原則三:忌辛辣
過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會引發(fā)機體內分泌紊亂。生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分。
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