寶寶晚餐的一周食譜安排
晚餐是寶寶入睡前的最后一餐主食，要注意的地方很多，應(yīng)該以易于消化、熱量適中的食物為主，那么媽媽應(yīng)該怎樣準(zhǔn)備晚餐，寶寶吃飯時才能乖乖配合呢?那么，下面我們一起了解下寶寶一周晚餐的食譜吧。
寶寶一周晚餐的食譜
星期一：鹵面
食物成分：寶寶面35克、胡蘿卜15克、豬肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎塊10克;睡前喝牛奶250毫升
星期二：小米棗粥+海帶炒肉
食物成分：小米45克、棗泥10克;海帶20克、瘦豬肉45克;睡前喝牛奶250毫升
星期三：黑米粥+饅頭+豌豆苗炒豬肝+蕓豆燉土豆
食物成分：粳米40克、黑米10克;饅頭1個;豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，鹽適量;豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克
星期四：軟米飯+黃瓜木耳豆腐湯
食物成分：大米20克、小米20克、瘦豬肉5克、胡蘿卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升
星期五：小米黑米香米粥+紅燒鯉魚
食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克;鯉魚50克;睡前喝牛奶250毫升
星期六：米飯+豬肝炒黃瓜+胡蘿卜蛋湯
食物成分：大米25克、瘦豬肉5克、小米10克、胡蘿卜5克;豬肝25克、黃瓜25克;胡蘿卜10克、雞蛋少許;睡前喝牛奶250毫升
星期日：百合粥+饅頭+番茄豆腐絲
食物成分：粳米50克，百合適量;饅頭1個;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，鹽適量
寶寶晚餐的誤區(qū)
誤區(qū)1：晚餐大魚大肉，以給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)
解析：晚餐大魚大肉并不意味著就能全面補(bǔ)充營養(yǎng)。過于豐盛的晚餐會讓寶寶攝取的營養(yǎng)物質(zhì)超出生長發(fā)育所需，再加上晚間活動量較白天少，多余的熱量在胰島素的作用下會合成脂肪，逐漸使寶寶發(fā)胖。
誤區(qū)2：湯泡飯，寶寶好下咽
解析：很多寶寶不愛吃飯的時候，媽媽會在食物中加點湯水，這樣寶寶就更容易下咽。但實際上，這是錯誤做法，會導(dǎo)致食物還未被牙齒嚼爛就咽下去了，這對寶寶的營養(yǎng)吸收是極為不利的。
誤區(qū)3：晚餐要少量
解析：“晚餐要少吃”是媽媽們的普遍觀念，但這種說法是錯誤的。寶寶正處在生長發(fā)育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。所以，寶寶的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。若寶寶的體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。
寶寶晚餐的注意事項
注意事項1：晚飯要清淡
俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐的口味應(yīng)盡量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯的選擇。此外，媽媽盡量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等高蛋白食物。
注意事項2：精心選擇食材
對于寶寶晚餐，媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。
注意事項3：晚餐時間稍微早一些
晚上八九點時才吃晚餐不僅會讓寶寶肚子饑餓，吃得太晚也不利于睡眠，所以媽媽應(yīng)把晚飯時間提前一點。吃完晚餐后寶寶再活動一會兒，比如做會兒游戲，以給腸胃充足的消化食物的時間。
猜你喜歡：
5.寶寶晚餐食譜大全