10個(gè)月寶寶一天的飲食安排
媽媽們每天都在為寶寶的飲食煩惱，每個(gè)階段的寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)要求都不同，那么10個(gè)月的寶寶如何正確飲食呢?那么，下面我們一起了解下10個(gè)月寶寶一天的飲食吧。
10個(gè)月寶寶一天的飲食
餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次
上午：
6:00 母乳喂哺10～20分鐘/配方奶200毫升;
8:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，餅干2塊/饅頭一小塊;
10:00 喂菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品/小點(diǎn)心若干;
12:00 喂蒸雞蛋1個(gè)，碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血30～60克;
下午：
14:00 喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克;
16:00 喂水果1～3片，磨牙食品/小點(diǎn)心若干;
18:00 喂?fàn)€面條/稠粥一小碗，豆腐/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末/30～50克，肉湯50～100毫升;
夜間：
20:00 喂溫開(kāi)水/水果汁/菜汁100～120毫升，磨牙食品/小點(diǎn)心若干，水果1～3片;
22:00 喂母乳10～20分鐘/配方奶180～200毫升;
備注：魚(yú)肝油每天1次，每次400μ
主要食物：母乳或配方奶
輔助食物：白開(kāi)水、魚(yú)肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動(dòng)物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點(diǎn)心(自制蛋糕等)
10個(gè)月寶寶的食譜
1、軟飯
原料：米2勺 水4勺
制法：將米淘?xún)艉蠓湃霠F飯鍋;加水后燜熟。
注：最好用軟飯搭配菜譜中和各種菜肴。
2、醬汁面條
原料：細(xì)面條8根 醬油若干滴 水1杯 蔥末少許 花生油少許
制法：將花生油燒熱，放入蔥末炒香;加幾滴醬油后立即加水煮;水開(kāi)后下入細(xì)面條煮軟;最后再加幾滴醬油調(diào)味。
3、土豆餅
原料：小土豆1個(gè) 面粉1勺 牛奶1勺 洋蔥末少許 鹽1克 油適量 西蘭花2小朵
制法：土豆煮熟后剝皮，搗成泥;加面粉，牛奶，洋蔥末，拌勻，做成小餅;鍋中放油加熱后放入小餅兩面煎熟，入盤(pán);西蘭花煮熟，擺盤(pán)。
維生素對(duì)10個(gè)月寶寶的作用
1、維生素可以使腦神經(jīng)細(xì)胞功能增強(qiáng)，因此，日常生活中要常給寶寶吃一些富含維生素B1的食物，如玉米、糙米等粗糧，還有豬肉等等。而不能只給寶寶吃精米和精面。缺乏維生素B6，則會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，寶寶會(huì)出現(xiàn)厭食，煩燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花卷等面食。
2、維生素C可以保證大腦并使大腦接受外界刺激更加敏感，向外發(fā)布命令的線(xiàn)路更加通暢。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物，如各類(lèi)新鮮的水果和蔬菜。
3、維生素D可以提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度，增強(qiáng)人的判斷能力。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含維生素D的魚(yú)類(lèi)食品，并可根據(jù)寶寶的身體情況適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油。
4、維生素E可以有效地防止腦細(xì)胞的老化，如果寶寶缺乏維生素E，腦細(xì)胞膜就會(huì)壞死，人會(huì)變得呆傻。因此，日常生活中要給孩子補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟、植物油及含麥芽的食品，如麥芽糖，因?yàn)檫@些食品中含維生素E較多。
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