秋季天氣干燥，是寶寶最易上火的季節(jié)，但是可以在飲食上多做功夫，可以避免很多疾病，那么，秋季寶寶食譜有哪些?以下是小編為你整理有關(guān)于秋季寶寶去燥食譜，希望能幫到你。

　　秋季寶寶的去燥食譜

　　蘿卜菠菜黃豆湯

　　材料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

　　做法：1、菠菜揀去枯葉，洗凈;蘿卜洗凈，切小丁;黃豆浸泡30分鐘至漲發(fā)。2、在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆，大火燒開(kāi)，再用小火繼續(xù)燜煮。3、放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜，燒滾鍋開(kāi)，加入少許鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：菠菜潤(rùn)腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三者合一，就成了具有潤(rùn)腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤(rùn)肺的營(yíng)養(yǎng)湯水。

　　絲瓜百合粥

　　材料：絲瓜1/2根、百合10克、雞蛋1個(gè)，鹽，粳米適量。

　　做法：1、將新鮮的百合洗凈后，掰成小片待用;絲瓜洗凈去瓤，切成薄片;粳米淘洗干凈，瀝干水分待用。2、砂鍋置火上，放入粳米，倒入適量的清水同煮，煮至水沸時(shí)放入絲瓜，再將百合倒入鍋中，加少許鹽，煮1~2分鐘。3、雞蛋打成蛋液，淋撒在鍋內(nèi)，漂起蛋花時(shí)即可。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、抗壞血酸等物質(zhì)，百合更有獨(dú)特的滋潤(rùn)、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥潤(rùn)心、緩解干燥功效的粥品。

　　秋季寶寶適合吃的水果

　　梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　葡萄

　　葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　柑桔

　　柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　秋季寶寶的飲食注意事項(xiàng)

　　1、清熱解暑要繼續(xù)。清熱解暑類食品，既能消暑，又能增進(jìn)食欲，因此還是可以繼續(xù)給寶寶食用的。這類食物有綠豆湯、蓮子粥、百合粥等等。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)給寶寶多吃一點(diǎn)應(yīng)季的新鮮蔬菜水果，這樣既可滿足寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　2、寒涼食物適當(dāng)少。中秋過(guò)后，西瓜、香瓜、冷飲等寒涼食物不能放肆吃了，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)夏天寶寶消耗大，寒涼食物吃多了容易使脾胃受寒，從而引發(fā)疾病。

　　3、少辛多酸益肝肺。在炎熱的夏天，適當(dāng)給寶寶吃一些辛味食物可促進(jìn)其食欲，但中秋之后就要收斂了，因?yàn)榍锛疽辗螝猓绻赃^(guò)多辛味食物，容易傷肺。在這個(gè)季節(jié)，可以給還多吃一些酸味食物，如橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等，能起到增強(qiáng)肝臟功能的效果。

　　4、滋陰潤(rùn)肺以防燥。中秋過(guò)后，氣溫變化大，除了要注意讓寶寶多喝水之外，還可讓他多進(jìn)食淡茶、菜湯、果汁、豆?jié){、牛奶等食物。另外，蓮藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等食物也可以給寶寶多吃，能起到防秋燥的作用。

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