寶寶提高抵抗力的食譜

時間：2018-01-10 08:18:40 健烽1143由分享

　　由于寶寶的身體還沒發(fā)育完全，所以抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及成年人，所以很容易就會患上一些疾病。由此可見抵抗力對于寶寶來說是多么中藥，如何提高寶寶抵抗力呢?以下是小編為你整理有關(guān)于提高抵抗力的食譜，希望能幫到你。

　　提高抵抗力的食譜

　　1、翠玉蝦仁

　　食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量。

　　制作方法：1、蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;

　　2、鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

　　營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差，蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

　　2、湯爆富貴魚

　　食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量。

　　制作方法：1、桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

　　2、魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;

　　3、洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

　　營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

　　3、雞茸疙瘩湯

　　食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克。

　　制作方法：1、雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶?

　　2、雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

　　營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強(qiáng)人體免疫力的營養(yǎng)元素。

　　提高抵抗力的方法

　　一是多喝白開水。

　　水是生命的源泉，每個人都離不開水，所以家長應(yīng)該要讓孩子多喝水，保證粘膜持續(xù)濕潤，才能更好的抵抗細(xì)菌。有些孩子不喜歡喝白開水的家長應(yīng)該要讓孩子明白喝水的重要性，從小養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣，不管是在家還是出門都要讓孩子隨身帶著水壺，這樣可以及時的補(bǔ)充水分。

　　二是要保持干凈。

　　現(xiàn)在家長都是比較重視孩子的衛(wèi)生問題，從小就要教育孩子愛干凈講衛(wèi)生。而家長在給孩子洗衣的時候要注意使用抗菌清潔用品，時常為孩子的用品消消毒。但也沒必要說一定要特別干凈，將孩子關(guān)在一個毫無細(xì)菌的房間里，這樣沒有接觸細(xì)菌就無法產(chǎn)生抗體，這樣抵抗力反而會很弱。所以一般要保持干凈整潔就可以了。教育孩子養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，這樣就可以防止一些常見的疾病了。

　　三是充足的睡眠。

　　睡眠問題一直都影響著孩子的健康發(fā)育，特別是一些上學(xué)的孩子，睡眠不足會使體內(nèi)那些T細(xì)胞數(shù)目減少，就會降低對付病毒和細(xì)菌的能力，也就比較容易生病了。所以孩子們應(yīng)該要每天保證九個小時左右的睡眠，才能提高其免疫力。