適合消水腫減肥的食譜
適合消水腫減肥的食譜
水腫的人比較吃虧，因為水腫看起來就是胖，有時候水不小心喝多，就會出現(xiàn)水腫的情況，該如何快速的消滅水腫呢?主要是通過飲食調(diào)理，排出身體的多余水分，以下是小編為你整理有關(guān)于消水腫減肥的食譜，希望能幫到你。
消水腫減肥的食譜
一、山藥排骨湯
材料：山藥200克、排骨150克。鹽、姜等調(diào)味品適量。
做法
1、將山藥洗凈去皮后切成塊狀。
2、將洗好的排骨及山藥塊同入鍋中加入水大火烹煮。
3、湯水滾沸后，改用小火煮至熟透即可食用。
功效：山藥有排水濕的功能，若有水腫時，多食用可以改善癥狀。但山藥本身的糖類含量高，所以在食物分類中屬于主食類，因此在食用時需計算熱量。如果擔(dān)心攝取太多，可減少部分飯量以山藥來取代，這樣就不必太擔(dān)心熱量超過的問題。
二、山藥蘿卜粥
材料：白米250克、山藥300克，白蘿卜80克，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法
1、白米洗凈瀝干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮沸。放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素;白蘿卜富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
三、酒釀蛋包湯圓
材料：酒釀1大匙，無餡湯圓60g，雞蛋1個，白砂糖適量。
做法
1、鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓。
2、待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。
功效：酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、酒釀、散結(jié)、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。
消水腫減肥的方法
1、喝黑咖啡
方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。
2、多喝能排水的食物
方法：小編為你推薦薏仁，薏仁有加速代謝和排水利尿的效果，每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水，第二天你就會發(fā)現(xiàn)臉部水腫真的沒了。
3、不要喝酒
酒精是導(dǎo)致女性臉部浮腫和皮膚松弛的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r酒精的熱量也是非常高的，一杯小小的啤酒熱量竟然達(dá)到100卡，幾杯下肚，你就等于吃了幾碗飯咯!
有助消水腫減肥的食物
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進(jìn)排尿，更有利于減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。
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