4個(gè)燕麥?zhǔn)匙V,美味高顏值且?guī)椭鷾p輕體重!
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最后一個(gè)夏天
燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物
低熱量高飽腹感是燕麥的特點(diǎn)
而且無論是搭配咸味的小菜
還是甜味的水果都是非常好吃的
不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒
4個(gè)燕麥?zhǔn)匙V
燕麥?zhǔn)匙V碼起來
下面還有4個(gè)燕麥?zhǔn)匙V,
小姐姐們平時(shí)也可做來犒勞自己的胃哦~
紫薯燕麥粥
材料:紫薯、燕麥
做法:將紫薯去皮,然后切成丁狀,然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟,然后加入適量的燕麥,滾煮一分鐘左右,加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
減肥推薦:紫薯的營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能,經(jīng)常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤(rùn)降燥,通便,降血壓和膽固醇的功效。
南瓜燕麥粥
材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞
做法:將南瓜洗干凈,并且切成小塊,然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟,再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻,放入泡軟的枸杞,加入少量的蜂蜜調(diào)味。
減肥推薦:南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。食用南瓜,可以幫助消化吸收,且南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對(duì)減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,排毒養(yǎng)顏。
牛奶燕麥粥
材料:牛奶、燕麥、雞蛋
做法:首先,再小鍋中加入一杯水,然后加入燕麥煮開,再打入一個(gè)雞蛋攪碎,然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
減肥推薦:牛奶和燕麥結(jié)合能夠補(bǔ)鈣,而且乳糖和膳食纖維能夠保護(hù)腸道有益菌通便有益減肥,能夠控制血糖耐饑,營(yíng)養(yǎng)也均衡,并且兩者一起吃起來,口感更加粘稠,味道更加醇香,是減肥者不可或缺的完美早餐。
酸奶燕麥
材料:燕麥1碗,酸奶200ml
做法:把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
減肥推薦:酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘減輕體重,還具有較強(qiáng)的飽腹感,而燕麥富含維生素B等,有利于加快新陳代謝速度,清熱通便,對(duì)減肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。