10個(gè)月嬰兒輔食食譜大全
10個(gè)月的寶寶營養(yǎng)需求和上個(gè)月差不多,蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素及維生素的量和比例沒有大的變化。10個(gè)月寶寶可以添加軟米飯、面條、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黃、魚肉、餅干饅頭片等輔食,應(yīng)該以飯為主?,F(xiàn)在,就來看看以下兩篇文章了解一下吧!
十個(gè)月寶寶輔食食譜大全及做法
寶寶十個(gè)月后已經(jīng)開始出牙,可以接受的食物更加多樣化了,大部分的食物都是可以吃了,這時(shí)候的寶寶開始斷奶,開始跟著父母一起上桌吃飯。
這時(shí)候?qū)殞毜娘埵持饕獞?yīng)濃稠的米粥、軟面包、軟面條等三餐主食,同時(shí)在三餐兩小時(shí)后還可以給寶寶添加牛奶和水果。
富含含蛋白質(zhì)的食物如蛋黃、魚、肉、豆腐等非常適合喂給十個(gè)月份的寶寶,當(dāng)然,蛋白還是不能讓過敏體質(zhì)的寶寶食用,愛吃雞蛋羹的家長們注意了,一定要把蛋白去除。
十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦:蛋黃粥
食材:米粥、蛋黃
做法:
1、雞蛋蒸熟,取其蛋黃;
2、小米大米等煲成稀粥;
3、蛋黃用湯匙碾碎成蛋蓉,放入粥中攪勻煮滾;
4、盛入碗中,待溫度適合時(shí)喂給寶寶;
5、蛋黃是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,富含鐵質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素E。
十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦:蘋果麥片泥
食材:麥片20克、蘋果1個(gè)
做法:
1、蘋果削皮,取十分之一的量切成小塊;
2、蘋果塊放入破碎機(jī)打成蘋果泥;
3、開水將麥片沖好;
4、蘋果泥加入麥片糊中,攪拌均勻即可喂給寶寶;
5、蘋果含有大量的果膠,膳食纖維更是豐富,有利于調(diào)整腸道菌群。
十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦:魚泥
食材:凈魚肉50克
做法:
1、魚肉收拾干凈放入開水中煮熟;
2、去魚骨刺、剝魚皮,然后將魚肉研碎;
3、用干凈的布將魚肉包起來擠去水分;
4、魚肉放入小鍋中,加入100克開水;
5、魚肉煮軟稍稠即可;
6、魚肉含有人體必需氨基酸,另富含完全蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、鈣、磷等。
十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦:雞蓉玉米粥
食材:米30克、雞絞肉15克、土豆40克、玉米醬15克
做法:
1、雞肉切成茸狀備用;
2、土豆去皮切成小丁;
3、米淘洗干凈;
4、將米、土豆和適量的水一起熬煮熟爛;
5、加入雞絞肉,煮至熟透;
6、加入玉米醬攪拌均勻;
7、玉米富含維生素B1、維生素B6,提升身體免疫力。
十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦:消食蘿卜湯
食材:白蘿卜60克、生山楂2個(gè)、干桔皮5克、冰糖5克
做法:
1、干桔皮切絲;
2、生山楂洗凈;
3、白蘿卜洗凈切片;
4、所有食材放入小鍋中,再加600ml水;
5、大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮十分鐘;
6、桔皮絲取出扔掉;
7、剩下的蘿卜山楂與湯盛入碗中讓寶寶食用;
8、白蘿卜富含膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,消除便秘排毒的作用;含有的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,止咳化痰的作用。
十個(gè)月的寶寶以米飯、稀粥、軟面為主食,可以添加粥、軟飯、掛面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等多種食物。同時(shí)還可以將新鮮的水果去皮去核后切成小塊讓寶寶拿著吃。
10月寶寶輔食合集
不知不覺寶寶已經(jīng)10個(gè)月了哦,那10個(gè)月寶寶輔食添加上有什么新的變化呢?
10個(gè)月的寶寶營養(yǎng)需求和上個(gè)月差不多,蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素及維生素的量和比例沒有大的變化。10個(gè)月寶寶可以添加軟米飯、面條、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黃、魚肉、餅干饅頭片等輔食,應(yīng)該以飯為主。
值得爸爸媽媽注意的是,寶寶和寶寶之間的飲食差異很明顯,不用絕對去比較,最主要的是看寶寶是否正常發(fā)育,體重、身高、頭圍等保持在正常指標(biāo)范圍內(nèi),同時(shí)爸爸媽媽還要尊重寶寶的個(gè)性和好惡,讓寶寶快樂進(jìn)食。
看著寶寶一天天健康成長,媽媽們心里笑開了花,但是一想到不知道要給寶寶添加什么輔食了,吃來吃去貌似也就那幾樣,寶寶都吃膩了,媽媽們瞬間又很煩惱......不用擔(dān)心,今天小編就給寶媽們來個(gè)10月輔食大合集!
黑米粥
原料:大米10g 黑米20g 紅豆30g
做法:
1、大米、黑米、紅豆分別洗凈后浸泡2小時(shí)。
2、將大米、黑米、紅豆放入鍋中,加入適量水煮至稠爛即可。
功效:
黑米粥的主要成分有蛋白質(zhì)、錳、鋅、銅等,更含有豐富的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜及強(qiáng)心苷等特殊成分,因此被稱為“補(bǔ)血米”。此粥清香油亮,軟糯適口,營養(yǎng)豐富,尤其適合貧血的寶寶食用。
西紅柿炒雞蛋
原料:生雞蛋黃 1個(gè) 西紅柿 1個(gè) 植物油適量
做法:
1、將西紅柿洗凈,用開水燙一下,去皮切成丁。
2、將生雞蛋黃攪打均勻,油鍋略炒,盛出。
3、油鍋燒熱,倒入西紅柿丁翻炒,出湯后加雞蛋黃稍收汁即可
作用:
西紅柿炒雞蛋營養(yǎng)豐富,制作簡單,潤滑爽口。西紅柿富含多種維生素以及礦物質(zhì),而雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)成分,被稱作“黃金食品”。兩者搭配做菜,非常適合寶寶的胃口和營養(yǎng)需求。
果蔬肉松三明治
原料:
吐司面包 2片
肉松 20g
黃瓜 半根
香蕉 半根
做法:
1、黃瓜洗凈,切片。
2、香蕉去皮,切片。
3、取一片吐司面包平鋪,放上肉松、黃瓜片、香蕉片,再蓋上一片吐司面包,三明治就做成了。
功效:
肉松三明治富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、膽固醇含量低,蛋白質(zhì)含量高。肉松香味濃郁、味道鮮美、易于消化,搭配蔬菜、水果,營養(yǎng)更均衡,口感更豐富,能增強(qiáng)寶寶的食欲。
綠豆蓮子羹
原料:綠豆 20g 蓮子 20g 小米 20g
做法:
1、將綠豆、蓮子、小米洗凈,浸泡1小時(shí);
2、將綠豆、蓮子、小米入鍋,加適量的水熬成粥即可。
作用:
綠豆蓮子粥中的鈣、磷和鉀含量非常豐富。蓮子還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)成分,有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育,還有助于增強(qiáng)寶寶記憶力。
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