冬季美味養(yǎng)生的食譜有哪些
在冬季,即使人們的戶外運(yùn)動(dòng)減少了,但是吃的卻并不少,因此冬季進(jìn)補(bǔ)尤為重要。那么,冬季美味養(yǎng)生的食譜有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
冬季養(yǎng)生食譜一:芝麻益膚湯
材料:黑芝麻一兩,檸檬半個(gè),雪梨一個(gè),雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只),紅棗六枚。
功效:芝麻有潤(rùn)腸,潤(rùn)肌膚的功效,更能烏黑頭發(fā)。用以上的材料來煲湯,能夠防行皮膚冬季快速減肥食譜,龜裂,脫皮,常喝能夠使皮膚光滑,長(zhǎng)嫩鮮艷。
制制方法:洗凈黑芝麻后,放于攪拌機(jī)攪勻,打成糊狀;檸檬切片;煲內(nèi)放兩碗水,先煲紅棗(去核)十分鐘,后放入雪梨(切塊);待十分鐘后,放入雞蛋(冬季健康減肥食譜),檸檬片,煮五分鐘;最后再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,調(diào)勻即可食用。
說明:此湯為美容湯,清潤(rùn)通便,益膚防老的功效。
冬季養(yǎng)生食譜二:蟲草蒸老鴨:
原料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
蟲草蒸老鴨的做法:老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。
蟲草蒸老鴨的功效:補(bǔ)虛益精,滋陰助陽。
本方以蟲草為主,助腎陽,益精血;以老鴨為輔,滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽,一偏于補(bǔ)陰,兩者合用,共成補(bǔ)虛益精,滋陰助陽之權(quán)威藥膳。
注意:外感未清者不宜食用。
冬季養(yǎng)生食譜三:花果杏仁湯
材料瘦肉四兩,南、北杏各三錢,蜜棗五枚,無花果十粒。
制制方法:瘦肉洗凈,切成塊,放入煲內(nèi);再放入其它的食材,加六碗清水,煲三到四鐘點(diǎn)即可。
功效:無花果清熱,利于呼吸道系統(tǒng);南北杏清痰行咳,潤(rùn)肺養(yǎng)顏;加上蜜棗,更是滋養(yǎng)的好方女。
說明:此湯是保健湯水,對(duì)于偶然感冒傷風(fēng),咳嗽,痰多的人,喝那樣的煲湯,無幫于加速?gòu)?fù)本。
冬季養(yǎng)生食譜四:生姜糯米粥
材料:蔥白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食鹽、味精少許,水適量。
制作:1、將糯米淘洗干凈,放入鍋中先煮開,改用文火煨。2、加入蔥白、生姜煮至粥爛,加入米醋、食鹽、味精攪勻,即可趁熱食用。
功能:此粥對(duì)風(fēng)寒感冒患者有良好的效果。蔥、姜功效見前,米醋有活血、散寒作用。
冬季養(yǎng)生食譜五:糖醋小排
豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康;具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。酸酸甜甜的糖醋小排,是很多人戀戀不舍的人氣佳肴。尤其是熱愛上海菜的人,更是難以忘懷那美妙的味蕾享受。冬季吃這道菜,不僅可以增加熱量,還可以緩解干燥帶來的諸多問題。
做法:
1.全瘦的排骨并不好吃,所以需準(zhǔn)備帶點(diǎn)肥的排骨。將排骨剁成4厘米長(zhǎng)的小節(jié),洗凈瀝水,用廚房用紙吸去表面水分。
2.姜切片,大蒜切片,蔥白斜切成厚片。
3.炒鍋置大火上燒熱,倒入油,燒至5成熱(油鍋微微冒出煙氣)時(shí),調(diào)中火下入排骨段,炸3分鐘,用筷子逐個(gè)翻面,再炸2分鐘,各面呈焦黃色時(shí),排骨中的水分也大部分干了。
4.鍋中加入鹽、老抽、雞精、姜片、蒜片,與排骨同炒,倒入沒過排骨面的溫水,大火燒開,改小火燉煮30分鐘。
5.排骨入味香軟時(shí),加白砂糖、米醋、香蔥粒,大火收濃汁即可。