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3款豆腐減肥食譜

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3款豆腐減肥食譜

  豆腐可謂是減肥的佳品,熱量低,又富含蛋白質(zhì),容易飽腹,又美味。還等什么,想減肥的MM趕緊來學(xué)習(xí)豆腐減肥食譜怎么做吧。

  豆腐減肥食譜一、黃金豆腐

  豆腐100克、咸蛋黃2個,蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、油各適量。

  豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤;

  鍋內(nèi)放油,下咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、雞粉、胡椒粉翻炒1分鐘;

  將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。

  豆腐減肥食譜二、涼拌豆腐

  豆腐200克,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。

  將豆腐放沸水燙過切丁,黃瓜洗凈切丁,木耳切丁,用沸水燙過。

  把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調(diào)成調(diào)味汁。

  把豆腐丁放盤內(nèi),黃瓜丁放周圍,再放木耳,將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上,攪拌即可。

  另外,草菇配豆腐也是很家常的食材,簡簡單單,但卻非常適合現(xiàn)時的季節(jié)食用,具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、養(yǎng)血潤燥等功效,是減肥健身飲食計劃的好幫手。

  用草菇、豆腐和鯇魚肉一起滾湯,清香利口,亦湯亦菜。

  豆腐減肥食譜三、牛奶豆腐湯

  豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗,鹽、蔥花各少許。

  將水倒入鍋裡,加入豆腐后煮開,稍滾幾分鐘后倒入牛奶煮沸,下鹽和蔥花調(diào)味即可食用。

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