3款低卡減肥食譜

　　夏天減肥該吃什么?下面學習啦小編介紹3款低卡減肥食譜，最合適夏天減肥吃，一起來看看是什么吧，制作方法很簡單哦。

　　低卡減肥食譜一、海帶木耳餐

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　低卡減肥食譜二、地瓜小點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。

　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。

　　口感：甜脆可口。

　　溫馨提示：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由于地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

　　低卡減肥食譜三、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。

　　作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　口感：微酸香甜。

　　學習啦小編溫馨提示：香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。