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5款美味減肥食譜推薦

時(shí)間: 燕華640 分享

5款美味減肥食譜推薦

  對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō),吃飯時(shí)最困難的事,只要我們找到既能滿足食欲,又能減肥瘦身的好食譜就能輕松搞定了。那小編告訴大家五大美味減肥食譜吧!

  美味減肥食譜推薦1:海米炒洋蔥

  材料:水發(fā)海米 30克  食鹽、適量 洋蔥 150克  姜絲 5克  醬油 3克  色拉油 25克  料酒 5克   香油 5克  味精 1克

  制法

  1. 洋蔥去皮、洗凈、切成絲放盤(pán)中,水發(fā)海米洗凈,放碗中待用。

  2. 將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。

  3. 炒鍋上火,倒入色拉油燒熱,加入洋蔥、海米,烹入調(diào)味汁炒熟,淋入香油即可。

  美味減肥食譜推薦2:香菇豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

  制作方法:

  (1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;

  (2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;

  (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。

  功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。

  美味減肥食譜推薦3:雙菇?jīng)龉辖z

  原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  制作方法:

  (1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲;

  (2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;

  (3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;

  (4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

  功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

  美味減肥食譜推薦4:木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗

  制作方法:

  (1)先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;

  (2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。

  功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇

  美味減肥食譜推薦5:枸杞燒鯽魚(yú)

  原料:鯽魚(yú)1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

  制作方法:

  (1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;

  (2)將油鍋燒熱,鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;

  (3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。

  功效:

  枸杞可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚(yú)含脂肪少,有利減肥

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