5款美味減肥食譜推薦
5款美味減肥食譜推薦
對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō),吃飯時(shí)最困難的事,只要我們找到既能滿足食欲,又能減肥瘦身的好食譜就能輕松搞定了。那小編告訴大家五大美味減肥食譜吧!
美味減肥食譜推薦1:海米炒洋蔥
材料:水發(fā)海米 30克 食鹽、適量 洋蔥 150克 姜絲 5克 醬油 3克 色拉油 25克 料酒 5克 香油 5克 味精 1克
制法
1. 洋蔥去皮、洗凈、切成絲放盤(pán)中,水發(fā)海米洗凈,放碗中待用。
2. 將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。
3. 炒鍋上火,倒入色拉油燒熱,加入洋蔥、海米,烹入調(diào)味汁炒熟,淋入香油即可。
美味減肥食譜推薦2:香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
制作方法:
(1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
美味減肥食譜推薦3:雙菇?jīng)龉辖z
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
制作方法:
(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲;
(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;
(3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;
(4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
美味減肥食譜推薦4:木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗
制作方法:
(1)先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;
(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇
美味減肥食譜推薦5:枸杞燒鯽魚(yú)
原料:鯽魚(yú)1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
制作方法:
(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;
(2)將油鍋燒熱,鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;
(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。
功效:
枸杞可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚(yú)含脂肪少,有利減肥