坐月吃的食譜

坐月吃的食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

坐月吃的食譜
　　一、杞果牛骨湯

　　食材：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚

　　做法：

　　1.牛生骨清洗干凈，備用;枸杞清洗干凈，備用;黑豆清洗干凈，備用;大棗清洗干凈，去核備用;

　　2.鍋中放入適量的清水，加入牛骨以及其他各種食材一塊煮熟爛，最后放入適量的調味品后即可食用。

　　二、紅棗羊骨糯米粥

　　食材：羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米

　　做法：

　　1.羊脛骨清洗干凈，切段后備用;紅棗清洗干凈，去核備用;糯米淘洗干凈，備用;

　　2.所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后熬煮，最后喝湯吃肉即可。

　　這款食譜具有很好的補血作用，我國中醫(yī)指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補血。

　　三、山藥紫荊皮湯

　　食材：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克

　　做法：

　　1.山藥清洗干凈，去皮后備用;紫荊皮、紅棗洗凈，備用;

　　2.所有的食材一塊放入鍋中，一同煎湯后每天服用一次，分3次服用。

　　四、首烏粳米粥

　　食材：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量

　　做法：

　　1.首烏煮汁去渣，備用;粳米清洗干凈，備用;紅棗清洗干凈，備用;

　　2.糯米放入首烏汁中，同時再加入紅棗一同煮成粥，煮沸后放入適量的紅糖調味后即可食用。

　　貧血的女性千萬不能忽視補氣補血，以上這幾種補血的食譜，可以很好的補氣益血，滋腎健骨。女人需要充足的血液來滋養(yǎng)，避免完成虧血虧氣。