女性補血湯譜
女性怎么補血好?食物補血的方法很多,在下面小編為大家介紹幾款補血湯,幫助大家補血養(yǎng)血。下面小編準備了女性補血湯譜,希望對您有幫助!
女性補血湯譜
蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。
功效:具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
豬肉參棗湯
原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。
做法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。
功效:具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
藕蓮飲
材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。
女人養(yǎng)顏補血吃什么
1.桂圓
大家對于桂圓想必并不陌生,這可是女人補血的好東西,含有豐富的鐵元素,蔗糖、葡萄糖以及維他命A和B等物質也十分豐富,對于女性輕微貧血而言是上好的滋補品。桂圓含糖量高,多是能被直接吸收的單糖,非常適合貧血、體弱者。桂圓中的維他命B2,能夠緩解宮縮引發(fā)的不適,有調血活經(jīng)的功效。桂圓中所富含的蔗糖、蛋白質等,能夠給人體提供營養(yǎng),提供血紅蛋白的再生,不僅有效補血,還有利于助腦細胞的維護,記憶力的提高,還能消除疲勞等不適感覺。
2.黑豆
黑豆礦物質豐富,不含膽固醇,可以提供人體所需營養(yǎng),特別適合心腦血管類疾病患者。女人常食用黑豆可以補氣養(yǎng)血,有利于健康的維護,使氣血得以調和,肌膚變得柔嫩,是女人補血的極好選擇。中醫(yī)五行理論中,黑色入腎,黑豆性平味甘,有活血潤肺、補腎強身以及解毒等功效,腎虛者適宜多吃。黑豆還含花青素成分,能有效抗氧化,消除人體自由基,有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。黑豆中粗纖維異常豐富,能有效發(fā)揮排毒養(yǎng)顏以及防便秘的作用。
3.豬肝
豬肝鐵元素極為豐富,對于人體補血是非常好的選擇。此外,豬肝中的礦物硒以及維他命C,在其他肉類品中非常少見,能有效強化人體免疫力,起到抗氧化、延緩衰老的作用。值得一提的是,硒是中非常珍貴的抗癌物質。不過,動物肝臟屬于解毒器官,雖含不少解毒酶,但也累積有一定毒素,需在鹽水和清水中洗凈后再食用,烹調宜選擇高溫燜煮方式,可以有效殺滅病菌。
女性養(yǎng)氣補血中藥湯
一、生理期最好的補血湯
女生月經(jīng)期,最好的補血湯就是四物湯了,連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法,這次教女生燉排骨這種做法,因為味道比較不錯,中藥味也比較少些。
1、四物湯
材料:
當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法:
1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。 功效:
當然是補血調經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料:
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單,就是一個字 熬。
功效:
這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
3、云耳紅棗煲黃鱔
材料:
黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法:
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后,改為文火煲約1個小時,調入適量食鹽便可。
功效:
這道補血湯適合經(jīng)期,主要是因為其能養(yǎng)陰活血,幫助女性調經(jīng)補血。
其實,這份補血湯的量足以滿足3-4個女人,黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說 ,可以請媽媽幫忙一起燒。
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