大眾廣播體操第九套視頻

　　很多人都意識到鍛煉韌帶的好處,紛紛開始鍛煉。但是若鍛煉的方法不科學(xué),反而會對身體造成傷害,那么鍛煉韌帶應(yīng)該注意哪些問題??現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾廣播體操第九套視頻吧。

　　大眾廣播體操第九套視頻教程　　最好的運(yùn)動方式

　　最好的抗衰老運(yùn)動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運(yùn)動：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動，對消耗脂肪特別有效。

　　最好的健美運(yùn)動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最好的健腦運(yùn)動：彈跳。凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運(yùn)動：打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　最好的抗高血壓運(yùn)動：散步。據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運(yùn)動，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

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